business

  • Някои съвети могат да ви помогнат да пазарувате по-здравословно, за да постигнете целта си за отслабване.
  • Съставянето на списък, изборът на пресни храни и избягването на изкушенията са някои от ключовете за закупуване, когато спазвате диета.
  • Открийте още истории в Business Inisider Испания.

Първата стъпка за отслабване е чрез купувайте храни, които подкрепят тази цел.

Да ние сме на диета ще бъде препоръчително намалете приема на добавени захари, нездравословни мазнини и висококалорични храни.

Но въпреки че това е очевидно, понякога това не е толкова лесно. И когато правим покупката, ние продължаваме да включваме определени продукти, които взривяват всяка цел за отслабване.

Но отидете на купувайте, когато сте на диета Не трябва да бъде наказание, нито главоболие. Трябва ви само малко организация и малко твърдост, за да знаете как да изберете най-подходящия.

За да улесните малко, ето 5 наистина прости съвети, които да ви помогнат да направите покупката, ако искате да отслабнете.

Направете списък за пазаруване и не излизайте от него

A начин да се храните здравословно всеки ден Това е чрез организиране на седмично меню, в което се обмислят всички ястия, които трябва да се приготвят.

По този начин е лесно за вас да приспособите дневното си меню към тях специфични храни, които да спазвате, ако сте на диета.

За да направите това, преди да отидете да купите, прегледайте какво имате в килера, управлявайте храненията си и въз основа на него, направете затворен списък за пазаруване.

По време на извършване на покупката, придържайте се изключително към това, което сте записали в списъка.

Избягвайте да пазарувате гладни

Ако отидете с апетит за покупка, несъмнено в крайна сметка ще ви накара купувайте повече продукти, отколкото е необходимо, главно тези, които не се препоръчват, ако сте на диета.

Мисля, че ако сте гладни, всичко ще изглежда по-апетитно, което от своя страна ще направи по-трудно да не изпаднете в изкушението на „капризи“ като сладкиши, бонбони или друга храна, която се опитвате да избегнете, за да отслабнете.

За да попречите на стомаха ви да ви изиграе номера, опитайте се да пазарувате в моменти след хранене.

Добавете много пресни продукти

Изберете да включите най-големия брой пресните, „истински“ храни не само ще ви помогнат да отслабнете, това също ще направи вашата диета по-здравословна и разнообразна.

Добавете към списъка си за пазаруване добър брой vзеленчуци, плодове и риба и постно месо, като пилешко, телешко или заешко, ако сте притеснения за наддаване на тегло.

Не забравяйте да добавите ядки, като здравословен вариант за закуска между храненията.

Други храни, които не трябва да липсват в списъка ви, са зърнени храни или пълнозърнести храни. Освен че имат добър хранителен баланс, те осигуряват голямо количество диетични фибри, които може да ви помогне в целта ви да отслабнете.

Кафяв ориз, ечемик или овес са някои примери за това, насърчават чувството за ситост и подобряване на чревния транзит.

Не се съблазнявайте от „леки“ продукти

Ако искате да отслабнете и да намалите калориите, може да е нормално да изберете продукти с етикет с ниско съдържание на мазнини.

Но много от тези продукти, например в случая на млечни продукти, могат да съдържат повече добавена захар, за да компенсират тази липса на мазнини и да направят вкуса по-приятен.

То Препоръчително при извършване на покупката е да прочетете етикета на всички продукти какво ще придобием.

Освен съдържащите твърдения като "лека" или "нискокалорична", вижте какъв тип мазнини включва, количеството добавени захари, които включва и броя на добавките, които има и изберете най-малко преработените продукти там.

Избягвайте изкушението

Очевидно е, но понякога се забравя. най-добрият начин да не консумирайте продукти, които могат да доведат до напълняване не ги купува.

Ако ги нямате вкъщи, няма да прибягвате до тях, за да ви дадат класическото преяждане, когато сте отегчени, депресирани или имате този специфичен глад, толкова известен на всички.

Също толкова очевидно е, че за да се отървете от купуването на това, което не искате, най-добре е да не го виждате.

Така че а добър съвет при пазаруване, когато сте на диета е да спрете да преминавате през секции, където знаете, че са тези елементи, които искате да томболите.

Препоръчително е да оставите настрана частта с напитки, богати на добавени захари, ултра обработени закуски, индустриални сладкиши или други продукти висока калоричност и ниска хранителна стойност. Вашият силует и преди всичко вашето здраве ще ви благодарят.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: 9 съвета, които ще ви помогнат да контролирате апетита си, ако видите, че той е извън контрол

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Развенчахме 12 фалшиви мита за диетата и храненето

ВИЖТЕ СЕГА: Черен петък от годината на коронавируса: прелюдия към коледното пазаруване с консумация на съдържание

  • Издръжка
  • Здравословен начин на живот
  • Хранене
  • Връх
  • Списъци