Ако искате да свалите няколко килограма, трябва да знаете, че диетолозите препоръчват да прилагате много проста техника по време на вечеря.

правило

Ако искате да свалите няколко килограма, трябва да знаете, че диетолозите препоръчват да прилагате много проста техника по време на вечеря.

Що се отнася до отслабването, е важно да се обърне внимание на всички хранения. Безполезно е да се грижите добре за обяд, да гладувате на вечеря и да ядете всичко. Що се отнася до последното хранене за деня, диетолозите препоръчват да се приложи правилото 3/4.

За какво става дума? Много просто: три четвърти от последното ви ястие за деня трябва да се напълнят със зеленчуци. Останалото може да бъде протеин, като бобови растения или тофу; здравословни мазнини, като авокадо; и малко въглехидрати, като киноа .

Не е достатъчно обаче само да разпределите храната по този начин в чинията. Важно е да допълвате правилото 3/4 с тези съвети.

Допълнете това правило с тези съвети:

- Избягвайте ултра-преработените храни

- От съществено значение е да вечеряте рано и да си почивате точно часовете.

- Не се зареждайте с калории, тъй като тялото трябва да си почине. Не го претоварвайте.

- Не яжте тежко или много пикантно.

- Не се препоръчва да консумирате алкохол или сладки безалкохолни напитки.

- Избягвайте разсейването по време на хранене, обръщайте внимание, наслаждавайте се на храната.

- Пийте вода преди лягане.

- Можете да пиете зелен чай, за да активирате метаболизма си.

Важно: Трябва да се изясни, че Bioguia не дава медицински съвети и не предписва използването на техники като форма на лечение на физически или психически проблеми без съвет от лекар, пряко или косвено. В случай на прилагане на каквато и да е информация на този сайт за тази цел, Bioguia не поема отговорност за тези действия. Намерението на сайта е само да предлага информация от общ характер, която да помогне в стремежа към личностно израстване и развитие.