21:30 пристига и една и съща песен от всеки ден, вие дете не се отделя от екрана (нито телевизор, нито таблет) и няма кой да го прати в леглото. В крайна сметка между някои неща и други, когато искате да заспите, е 22:00 или дори 22:30.

времето

Според скорошно проучване, проведено от Д-р Клод Маркус, професор по педиатрия в Швеция, лягане по-късно от 21:00 ч. е свързани с развитието на наднормено тегло или затлъстяване при деца на възраст под шест години.

Изследователите измерват теглото, височината и обиколката на талията на 107 деца от една до шест години, и те контролираха съня си в продължение на седем последователни дни чрез гривна.

Резултатите установили, че тези деца, които са си лягали по-късно от 21:00, са с по-висок индекс на телесна маса и по-широка талия. Някои резултати, които Маркус, автор на изследването, не смее да асоциира директно. «Това, което можем да видим, е асоциация«, Изрази това в педиатрията, списанието, в което е публикувано изследването.

Залогът на това се случва, защото това наднормено тегло е повече «показател за по-нередовен живот»Това е прекият резултат от съня по-късно от останалите.

Значението на рутината

Рутината е важна, а не само когато става въпрос за сън. Много пъти графиците на съня се обуславят от тези за вечеря и те, в същото време, с работно време на родителите. Това е в Испания, където работното време е далеч от това в скандинавските страни, можете да предположите, че малките в крайна сметка си лягат по-късно.

The Американска академия по медицина на съня (Американската академия по медицина на съня) препоръчва на децата на възраст от 3 до 5 години около 10 до 13 часа сън, с включени дремки.

въпреки това, Не става въпрос за рязка промяна на режима на детето ви. Може да е свикнал да си ляга по-късно и да има проблеми със съня, ако внезапно го изпратите час по-рано от нормалното.

Леглото трябва да е свързано с мястото за почивка и не е препоръчително да обикаляте в него, защото не можете да спите. Ако искате да промените режима на сън на детето си, намалете времето малко за малко да го изпратите в леглото. Започнете за 20 минути в продължение на една седмица, след това преминете към 40 минути и така докато стигнете до времето, което смятате за подходящо.