направите

Здравейте! Днес ви казвам как проблемът с наднорменото тегло далеч надхвърля чисто естетическия проблем и може сериозно да повлияе на вашето психическо и физическо здраве. Затова е най-добре да се информирате и да действате по него. Екстремните ограничителни диети или обсебеността от мащаба може да влоши ситуацията.

Това е втората публикация от поредица от 3. Ако не сте прочели първата, горещо ви каня да го направите, за да знаете историята на Мирея и ще разберете по-добре нишката на въпроса:

Има много пациенти, които идват в моя кабинет с проблеми с наднорменото тегло и се стремят да свалят няколко упорити килограма, които не могат да премахнат. Когато ги интервюирам при първата консултация, в почти всички случаи откривам определени симптоми, свързани със състоянието на наднорменото тегло, често в нервен или емоционален ред, придружени от лошо храносмилане. Такъв е случаят с Мирея, който на 45 години се е почувствала немотивиран, съкрушен, уморен, с много лошо храносмилане и около 12 килограма повече.

Вашите черва определят вашите мисли

Важно е да се разбере, че много висок процент от невротрансмитери на благосъстоянието като серотонин и допамин, които са посланиците, които мозъкът ви използва за предаване на съобщения, се генерират в червата.

Също така знаем, че храносмилателната система съдържа 100 милиона неврони и че тя произвежда същото количество невротрансмитери като мозъка. Може да се каже, че вие втори мозък това е в червата.

Вашата храносмилателна система не работи правилно, ако имате запек или честа диария, ако страдате от излишни газове или оригване, ако се чувствате много сънливи след хранене или ако страдате от непрекъснато подуване на корема. В тези случаи, поради дисбаланса в органите и чревната микробиота, е много възможно всички необходими невротрансмитери за балансирано, щастливо и оптимистично психическо състояние да не се генерират правилно.

Например някои от признаците на липса на невротрансмитер серотонин са:

  • тенденция към мигрена,
  • импулсивност,
  • раздразнителност към агресивност,
  • нетърпение,
  • непоносимост към задължения и разочарования,
  • безсъние,
  • дискове за храна (желание за ядене на сладкиши),
  • пристрастяващи тенденции
  • тенденция към депресия.

Ако сте чели случая с Mireia в предишния пост, ще видите това повечето от горните признаци са присъствали в бедната Мирея. Поради лошото си храносмилане, генерирано от лош избор на храна и комбинации, Mireia не генерира правилните нива на невротрансмитери, липсваха й основни хранителни вещества за доброто здраве на нервната й система и всичко това направи ситуацията много неприятна за нея.

Наднормено тегло = проблеми, затлъстяване и метаболитен синдром

Мирея, на 45 години, беше силен кандидат да понесе последиците от страховития метаболитен синдром (1) поради нивото на с наднормено тегло, неговата възраст и все по-заседналия му живот.

Не само, че тя прекарваше много зле физически и емоционално, когато пристигна в офиса ми, Мирея беше изправена пред сериозен риск за здравето си в средносрочен план. Ако не промените начина си на хранене и начина си на живот, скоро може да страдате:

  • лоша циркулация в краката
  • сърдечно-съдови проблеми
  • диабет тип 2
  • удар
  • бъбречно заболяване

Към това добави и състоянието си настроението се влошаваше и тя се чувстваше депресирана и зле всеки ден.

Тази ситуация беше несъстоятелна, Мирея се нуждаеше от промяна в живота си, за да й помогне да си върне увереността, баланса и радостта от живота.

Възползвайте се и изтеглете БЕЗПЛАТНОТО РЪКОВОДСТВО точно сега

„Ако искате да отслабнете, тренирайте микробиотата си“

Ние ви учим да преконфигурирате своя модел на червата в 8 конкретни стъпки, които ще подобрят вашата диета, ще увеличат вашата енергия и ще ви помогнат да достигнете здравословно тегло.

Време е да започнем дълбока промяна

Така че трябваше да работим бързо. Той определи своите дългосрочни, средносрочни и краткосрочни цели. И той започна да прилага поредица от промени в живота си, за да излезе от дупката, в която беше.

Казвам ви всичко в следващ пост, последният от тази поредица от 3.

Чакам твоята коментари и оценки! И не забравяйте да споделите публикацията, със сигурност някой от вашите контакти може да се заинтересува.

(1) Относно метаболитния синдром

Според Американския колеж по превантивна медицина 1 на 3 жители на развитите страни ще страда от метаболитен синдром. Говорим за глобална пандемия. Дори последните изследвания показват подобна честота в развиващите се страни.

Възрастовият профил на кандидатите, страдащи от метаболитен синдром, драстично намалява. Ако преди говорихме за пациенти на възраст около 50 години, сега рисковата група е около 35 години.

Причината? ... Всеки път, когато се храните по-зле и сте склонни да седи в по-млада възраст!

1: Misra A, Bhardwaj S. Затлъстяването и метаболитният синдром в развиващите се страни: фокус върху южноазиатците. Nestle Nutr Inst Workshop Ser.2014, 78: 133-40. 2: Yaffe K, Kanaya A, Lindquist Q, Simonsick EM, Harris T, Shorr RI, Tylavsky FA, ​​Newman Ab. Метаболитният синдром, възпалението и рискът от когнитивен спад. JAMA 2004; 292: 2237-2242 Álvarez León EE, Ribas - Barba L, Serra - Majem L. Разпространение на метаболитния синдром в популацията на Канарските острови, Испания. Med Clin 2003; 120: 172-174

Диего Де Кастро

Диетолог-диетолог и треньор по хранене

Аз съм експерт по здравословно хранене и съм посветен да помагам на мотивирани хора да генерират нови навици, които им позволяват да подобрят качеството си на живот и здраве.

Осемгодишният ми опит в консултациите и обучението ми по хранителен коучинг ми помогнаха да прилагам все по-ефективни техники.

Не пропускайте подаръка ми РЪКОВОДСТВО:

* преконфигурирайте вашия бактериален модел и радикално подобрете нивото си на благосъстояние