Ако търсите рецепта за отслабване, вкусна и евтина, обърнете внимание на тази здравословна супа за изгаряне на мазнини във вашата книга с рецепти за есенни менюта, която също ще приготвите за нула време.

лесна

Швейцарският манголд, като артишок, зеле или праз, е тясно свързан в колективното въображение с диети за отслабване и дори като основни храни, когато става въпрос за отслабване. Ако търсите рецепта за есенна супа, топло, утешително и също лесно за правене, много евтино и това ви помага да свалите няколко излишни килограма, не пропускайте тази вкусна супа от манголд, която ще приготвите повече от веднъж и повече от две през този сезон.

Здравословни ползи от манголд

Манголдът има репутацията на скучен, но е зеленчук с голяма хранителна стойност. Те са източник на минерали като мед, калций, натрий, калий, желязо и фосфор, а също и витамини (А, от група В, С, Е и К). Всъщност манголдът надвишава спанака в количеството магнезий, провитамин А и фолиева киселина, които осигурява. Те са много богати на разтворими фибри, така че спомагат за регулирането на чревния транзит и елиминирането на отпадъчните вещества в допълнение към поддържането на апетита и избягване на запек.

Съдържанието на калций го прави зеленчук за грижа за костите, но също така помага в борбата с анемията поради нивата на желязо, лесно асимилирано желязо благодарение на факта, че съдържанието на витамин С в манголд подобрява значително усвояването му. И разбира се, това е един от звездните зеленчуци, когато става въпрос за отслабване, тъй като те осигуряват около 20 kcal на 100 грама.

Рецепта за изгаряне на мазнини

Тази супа от манголд не е, че е сама по себе си „чудотворна“ (също така не става въпрос за ядене само на супа, а за приемане като друго ястие в рамките на балансирана диета), но е вярно, че спомага за пречистването на тялото, борбата със задържането на течности, осигурява много малко калории и засища, Така че е много добър вариант, ако искате да се отървете от излишните килограми, като се храните здравословно и харчите малко. Това е рецепта с много вкус, здравословна и много лека, обърнете внимание!

  • 1 връзка швейцарска манголд (около 500 грама)
  • 2 големи или 3 малки моркова
  • 2 праз
  • 1/4 зеле
  • Зехтин
  • Хималайска розова сол (или обикновена сол)

Разработване: Това е много проста рецепта да приготвите и това ще можете да държите няколко дни в хладилника, без да го разваляте или дори замразявате да го извадите, когато имате нужда.

За приготвяне на супа от отслабване от манголд, измийте, обелете и нарежете на ситно манголда, нарежете и нарежете праза, моркова и зелето. В тенджера сложете малко зехтин на огъня и добавете нарязания праз, внимавайте, защото те бързо изгарят и ще получите само горчив послевкус, така че, за да предотвратите това, поставете тенджерата на умерен огън. Когато празът се пошира, добавете нарязаното зеле и го оставете за няколко минути, за да омекне и поеме вкуса на праз, след това добавете морковите и манголда, покрийте с вода и добавете розова хималайска сол на вкус и оставете да сготви всичко с известния чуп-чуп за около 15 до 20 минути.

Ако искате да дадете повече тяло на супата можете да поставите тенджера от зеленчуковата супа, която да се смачка, в блендера или кухненския робот и да я добавите обратно в тенджерата. Резултатът е вкусен и куки сте предупредени!