Лъвът от El Español Publicaciones S.A.

начало

Средиземноморската диета, най-пълноценната. iStock

Гастрономия

Бъркани яйца с шунка, мюсли с плодове и кисело мляко, вафли със захар и канела. Няма нищо по-хубаво от това да ставате сутрин и да приготвяте закуска заедно

Свързани новини

Няма нищо по-хубаво от ставането сутрин и приготвянето на закуска със семейството, партньора или съквартирантите. Имаме четири предложения, които няма да можете да отхвърлите:

Бъркани яйца с шунка

Класика, която ще ви даде енергия. iStock

Класика, която ще ви даде енергия (около 350 калории) и добро настроение (който не поставя шунка в добро настроение), за да започнете сутринта. За да му придадете отличителен вкус, разбийте яйцата и добавете чаена лъжичка соев сос, но внимавайте с този сос, който е много солен и докато прекалите, чинията ви ще се развали.

Ако имате силен стомах, опитайте да добавите кайен. Разбира се, не забравяйте да изпържите малко лук, преди да изсипете разбитите кубчета яйце и шунка в тигана.

Мюсли с плодове и кисело мляко

Той има само около 220 калории. iStock

Отначало изглежда много калорична закуска, но има само около 220 калории. Приготвянето на това ястие е толкова просто, колкото нарязването на толкова плодове, колкото искате, добавяне на мюсли и изливане на натурално кисело мляко в сместа. Ако не искате да спестите, опитайте гръцко кисело мляко. Ще бъде по-кремообразно.

Пикантни крепове

За рецепта от 4 души ще ви трябват: 2 яйца, 125 г брашно, 250 мл мляко, 1 супена лъжица захар, половин пакетче ванилова захар и масло.

Първо трябва да отделите жълтъците от белтъците и да ги смесите с брашното, млякото и двата вида захар.

Нашият залог: карамелизиран лук, гъби, шунка и сирене. iStock

Трябва да го обработите, докато получите леко тесто. Когато тестото е готово, оставете го да почива покрито за около 20 минути. За готвене на крепчета, по-добре с масло. След като приключите, просто трябва да изберете съставките, които искате да има. Нашата препоръка: карамелизиран лук, гъби, шунка и сирене.

Вафли със захар и канела

Съставките за тази рецепта ще бъдат: 125 г масло, 4 яйца, 250 г брашно, 2 супени лъжици мая, 50 г захар и канела на прах (въпреки че можете да го направите само ако имате вафлена ютия). Оттук четирима души могат да закусват.

Сега това, което трябва да направите, е да разбиете маслото и яйцата, докато се разпенят. Смесете брашното, маята и захарта и го добавете към тестото. Загрейте ютията и разпределете тестото през отделенията му.

Вафли със захар и канела. iStock

Акомпаниментът на захар и канела е много прост: в буркан се смесват тези съставки, винаги на вкус. С лъжица можете да поръсите вафлите. В случай че нямате ютия, можете да ги купите вече направени и замразени във всеки супермаркет.