Тогава сте решени да станете спортист и искате да знаете изискванията, съветите и най-добрите стратегии, за да го постигнете скоро и по възможно най-ефективния начин. Е, на път сте да прочетете посочената статия. В следващите параграфи ще разгледаме една от най-важните теми в областта на представянето в спортния свят: идеалното ви тегло.

тегло

Както можете да си представите, идеалното тегло на човек зависи от много фактори. Вашият ръст, възраст, пол и мускулна маса са само част от тях. Ако искате да бъдете по-точни, трябва да знаете и физическите характеристики, необходими за спорта, в който искате да се откроите, формата на тялото си и други неща.

Но първо нещата първо. Отправната точка при определянето на здравословно тегло е да се знае връзката между вашето тегло и височината ви, мярка, известна като индекс на телесна маса (ИТМ).

Ако вашият ИТМ е под 18,5, ще се каже, че тежите по-малко от обикновено препоръчаното. Ако, от друга страна, е между 18,5 и 24,9, ще бъдете в здравословен диапазон на теглото. Ако сте възрастен и вашият ИТМ е между 25 и 29,9, ще бъдете в групата на хората с наднормено тегло.

Разбира се, както вече казахме, ИТМ не казва всичко. Ако поради спорта, който практикувате, мускулната ви маса е по-голяма от средната и теглото ви е над 29,9, възможно е вашето да не се счита за вредно наднормено тегло и дори да сте с идеалното тегло.

Обикновено се казва, че намаляването на теглото ви с 1% увеличава способността ви да бягате по-бързо с 1%. Но разбира се, тази връзка не е толкова проста, колкото изглежда. Просто казано, ако с намаляването на този 1% от теглото си жертвате мускулите вместо мазнините, вие не увеличавате способността си да бягате. Вие жертвате част от двигателя, който тялото ви изисква като спортист. В крайна сметка най-важното е да се научите да слушате какво казва тялото ви. Цифрите са добра справка, но когато сте на пистата, вие трябва да сте този, който определя кое му подхожда най-добре.

Както може би сте разбрали, идеалното тегло не е само число. Ефективността зависи от много, много фактори. Ето защо трябва да се храните добре. Консумирайте необходимите хранителни вещества, за да дадете на тялото си това, от което се нуждае, когато се нуждае. Ето защо препоръчваме Pastas Doria като основа за всички ваши рецепти. Пастата Дория е отличен източник на въглехидрати, който ви дава енергията, необходима на тялото ви за тези тренировки с по-висока интензивност. В допълнение, Pastas Doria съдържа Nutrivit, който осигурява на тялото ви желязото, витамин А, фолиевата киселина и цинка, необходими за поддържане на здравето и за развитието на тялото ви - ако все още се развивате-.

Следвайте тези съвети, бъдете информирани, хранете се добре и не спирайте да слушате треньори или специалисти. Ще се видим на финалната линия!