диетата

Краставицата има много качества, които я правят идеална храна за спиране при диета. Той има отрицателни калории; т.е. тялото изразходва повече калории, смилайки го, отколкото калориите, които осигурява, така че консумацията му не добавя калории към диетата.

Краставицата може да ви помогне да отслабнете бързо, защото това е нискокалорична диета. Тайната е в завършването на диетата, извършването на промени в хранителните навици чрез намаляване на брашното, наситените мазнини, „нездравословна храна“, сладкиши, пържени храни, наред с други, както и интегрирането на упражненията като ежедневие, за да не се възстанови загубеното тегло.

За да видите постиженията на диетата, се препоръчва да измерите талията и бедрата си, както и да се претеглите преди и след това.

Сред диетичните ползи от краставицата са:

  • Той е противовъзпалителен, така че помага да се губят течности
  • Помага за елиминиране на токсините
  • Той има голям дял вода, което го прави силно хидратиращ
  • Съдържа разнообразие от фитонутриенти, които могат да се използват от човешкото тяло, като основни витамини и минерали.
  • Съдържа флавоноиди като кверцетин, апигенин, лутеолин и кемпферол.
  • Богато е на витамин Е, който има антиейдж ефект
  • Той е отличен източник на витамин К, който служи като противовъзпалително и антихеморагично средство.
  • Той има витамин С, мощен антиоксидант
  • Съдържа фибри, които помагат в борбата със запека
  • Ползи за здравето на сърцето, с минерали като калий и магнезий, сърдечно-съдовата система е от полза.
  • Наличието на манган в краставицата помага за изграждането на костите.

Краставиците имат йодни съединения, така че са лесно смилаеми. Освен това, ако се препоръчва консумация за подобряване на функцията на щитовидната жлеза, сърцето и кръвоносните съдове.

Краставицата съдържа и силициев диоксид, минерал, много полезен за здравето на ноктите, костите и различни телесни тъкани.

Диетични принципи
Тази диета, освен че отслабва, е детоксикираща и поради качествата на краставицата. Позволените плодове са: грейпфрут, портокал, мандарина, лимон, ягоди, ябълка, пъпеш, круша и ананас. Диетата продължава 7 дни, с които отслабвате до 5 килограма за седмица (11 паунда).

Салата от краставици е основната част от тази диета и може да се яде, когато почувствате глад, в допълнение към това, което се разглежда в менюто. Тази салата трябва да бъде направена с цяла краставица, с или без кора, в зависимост от вашите предпочитания (винаги я мийте преди), подправена с билки, подправки, лимон, сол и черен пипер. Не трябва да съдържа масло.

Друга ключова съставка е краставицата и портокаловият сок, приготвен от средна краставица, обелена и цял портокал, само че кората е отстранена. Той трябва да съдържа всички фибри и да бъде подсладен с подсладител като Стевия. Това е силно пречистващ сок и утолява глада.

Можете да пиете вода и чая по ваше предпочитание без захар. Не трябва да пиете газирани напитки, алкохол или да ядете сладкиши.

Меню за 7 дни
ДЕН 1:
Закуска
Любима инфузия с подсладител
Ароматизиран диетичен желатин
1 плод

Полунощ
1 нискомаслено кисело мляко
Обяд
1 твърдо сварено яйце
Салата от краставици
1 плод

Закуска
Любима инфузия с подсладител
Плод

Вечеря
Зеленчукова супа (на кубчета, морков, зеле, лук, ряпа и картофи, сезон с трева, лимон и сол)
1 плод

ДЕН 2
Закуска
Любима инфузия с подсладител
1 кисело мляко или чаша обезмаслено мляко

Полунощ
Краставица и портокалов сок

Обяд
Задушени или сварени зеленчуци,
150 грама прясно сирене
Плод

Закуска
Любима инфузия с подсладител
Сурови моркови, облечени с обикновено кисело мляко със слуз и малко сол

Вечеря
Кутия тон
Голяма салата от краставици с домат

ДЕН 3
Закуска
Краставичен сок с портокал
Вливане на предпочитание

Полунощ
Плод

Обяд
150 грама риба на скара
1 голяма чиния краставица
Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини

Закуска
Краставичен сок с портокал

Вечеря
Консуме от тиква (тиква, тиква) с пармезан
Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини

ДЕН 4
Закуска
Любима инфузия със заместител на захарта
1 твърдо сварено яйце
Плод

Полунощ
Краставица и портокалов сок

Обяд
Печено, печено или варено пиле, на скара само със сол
Голяма салата от краставица, звънец, зеле и лук

Закуска
Кисело мляко или обезмаслено мляко

Вечеря
Крем от леща
Плод

ДЕН 5
Закуска
1 варено яйце
Краставица и портокалов сок

Полунощ
Плод

Обяд
1 голямо парче прясно сирене
Голяма салата от краставици и домати
Желе

Вечеря
2 Печени патладжани със струйка зехтин и пармезан
Обезмаслено кисело мляко

ДЕН 6
Закуска
Ароматизиран диетичен желатин
Плод
Инфузия

Полунощ
Краставичен сок с портокал

Обяд
1 твърдо сварено яйце
Салата от краставици с карфиол и зелен фасул (зелен фасул, зелен фасул)
1 плод

Закуска
Любима инфузия с подсладител
Плод

Вечеря
200 грама печена, варена или скара на скара
Голяма салата от краставици
Плод

ДЕН 7
Закуска
Краставица и портокалов сок
1 варено яйце
Инфузия с подсладител

Обяд
Голяма салата от краставици с домат и лук
Прясно сирене
Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини

Закуска
Предпочитана инфузия
Валцувана краставица с обикновено и неподсладено кисело мляко с лимон и сол

Вечеря
150 грама варено, печено или скара пиле
Голяма салата с краставица, рукола, домат и броколи
1 плод