Обърнете внимание на тези здравословни навици, които ще ви помогнат да подобрите начина си на живот и да се приспособите към теглото си.

безпогрешни

Споделих тази бележка

Диетите често могат да променят хранителните ни навици и да генерират лошо поведение. Здравословната диета не само ви позволява да съобразите теглото си, но също така генерира полезни процедури за вашето тяло.

1. Пийте много вода. Дори и да не сте жадни. Вашето тяло се нуждае от два литра вода на ден, за да улесни изпълнението на метаболитните функции на тялото. Освен това дава на тялото ви усещане за ситост.

2. Малко алкохол. Ограничете тези напитки през уикенда с приятелите си: алкохолът ви напълнява, като прекъсва процеса на окисляване на мазнините, така че вместо да ги изгаря, тялото ви ги съхранявада се.

3. Яжте плодове в смутита! Всеки ден на закуска, като междинна закуска или на обяд, но не следобед, тъй като тялото не го усвоява по-късно. Изберете здравословни опции като ябълка, круша или папая.

4. Планирайте храненията си. Хаосът по време на обяд и направете план с менютата на всеки ден!

5. Упражнявате се. Не изпадайте в заседнал начин на живот! Метаболизмът ви ще се забави и ще сте склонни да натрупвате повече мазнини, така че спортът ще бъде най-добрият начин да го избегнете.

6. Не си поставяйте невъзможни цели. Не се вманиачавайте за отслабване за кратко време, дори ако се занимавате със спорт и диета. Най-добре е да имате реални цели в краткосрочен план, тъй като изпълнението им ще ви мотивира още повече.

И какво правим по Коледа или празници?
Ако сте на диета за отслабване, може да се ужасите от празниците. Но не мислете, че ще спечелите загубеното или ще трябва да прекарате срещите, лишавайки се от всичко; Предлагаме някои трикове, за да можете да продължите да отслабвате, давайки си каприз.

След това, което ви струва да решите да започнете диетата, пристигат празниците и проблемите започват. Това е време, когато семейните събирания с приятели и колеги, които включват големи количества вкусна храна и алкохол, изобилстват.

Какво да правя? Не мислете, че имате само две възможности, да възвърнете теглото си или да се лишите от почти всичко, за да продължите да губите. Има малки и прости трикове, с които можете да си дадете разрешително, без да си върнете загубените килограми. И се наслаждавайте на празниците, без да ходите!

Грижа между часовете
Коледа е време, когато не само семейните ястия изобилстват, но и ни канят многоl Закуска: докато готвите, заобиколен от хора, преди хранене, когато посещавате. Избягвайте всички тези изкушения и ограничете приема си до основни ястия.

Внимателен към мезетата
Коледните обяди и вечери са подчертани не само от вкусни предястия, но и от множество предястия. Важно е да обърнете внимание на тези закуски.

В основните ястия
В печените, избягвайте сосове и постно месо. В случай на пилешко, винаги избирайте гърдите, които са най-малко мазната част. Опитайте се да добавите печена риба към менюто си, вариант, който е толкова изискан, колкото и нискокалоричен. За готвене използвайте минимум масло и се опитайте да приготвите храната в собствен сок във фурната.

Погрижете се за гарнитурите и потърсете леки решения: зеленчуци на скара и подправки, уок, салати.

Внимавайте със сладките!
Как да им се противопоставим? Ако е напълно невъзможно за вас, не се сдържайте. Просто, ограничете се до един на всеки няколко дни. Малки порции и само при много специални случаи. Те ще бъдат отново на масата през следващата година! Добре е, ако една Коледа изядете само няколко. За десерти можете да замените сладкиши и препарати за плодове, мусове и сорбета-

И напитките?
Пристига големият проблем с алкохола: трябва ли изобщо да премахна консумацията му? Нашата препоръка е консумацията е възможно най-умерена. По време на вечеря избягвайте сладки газирани напитки, сменяйте ги с вода, леки напитки или чаша вино.

След това чаша шампанско не ви навреди, но внимавайте с останалото: високоустойчивият алкохол заедно със захарната сода е калорична бомба.

Какво да правите в дните, когато нямате вечери или семейни ястия?
Не е нужно да правите акт на свиване и да се гладувате, за да се детоксикирате. Просто се опитайте да ядете нещо по-леко от обикновено, но без да спирате да се храните здравословно и разнообразно.

Без почистващи диети, просто се фокусирайте върху храни на скара, ниско съдържание на мазнини, плодове и без сладкиши. Освен това не забравяйте да пиете поне два литра вода всеки ден, за да се отцеди отвътре.