Мотивацията е съществен елемент във всички аспекти на нашия живот, не само в служебните въпроси, но също така е много важно, ако искате да правите толкова важни неща, колкото отслабването.
Когато обаче не откриете признаците, които показват, че губите ентусиазъм във времето, вашата диета може да бъде изложена на риск ...
Как да отслабнете: обърнете внимание на тези признаци
Храненето здравословно е важно; поддържайте рутина на физически упражнения, също е; Но мотивацията за хранене всеки ден ще ви дава по-добри резултати. Как бихте могли да разберете, че мотивацията ви намалява? Проверете следните знаци:
• Започвате да търсите оправдания
"Зает съм", "сега не мога", "по-добре започнете в понеделник", "не ми се тренира днес" са само част от оправданията, които започвате да търсите, когато губите ентусиазъм и мотивация
Как да го решим? Вървете, дори когато не искате! Трябва да се мотивирате, ако мозъкът ви търси 100 оправдания, за да каже не, той търси 101, за да опита още веднъж. Пътуването за това как да отслабнете не е лесно, но ще ви даде полезни резултати.
• Виждате повече недостатъци, отколкото ползи
Когато мотивацията ви започне да спада, започвате да виждате повече недостатъци, отколкото ползи. Тоест: „Трябва да прекарвам много време във фитнеса“, „здравословните храни са много скъпи“, „здравословните навици са много трудни за приспособяване“.
Как да го решим? Направете мотивационен списък! Напишете всичко, което ви мотивира, положителни твърдения защо трябва да възприемете здравословен начин на живот и го поставете в различни части на вашия дом и работа.
• Вие се отказвате лесно
Пътят към това как да отслабнете започвате да го виждате невъзможен, дори когато вече сте си поставили целите. Ако не можете да свалите 10 кг през първия месец, вече искате да се откажете, отказвате се по-лесно преди какъвто и да е провал, търсите само оправдания, за да не продължите повече.
Как да го сменя? Поставете реалистични цели! Това се случва най-вече, когато целите ви са много далеч, опитайте се да ги установите за кратко време, тоест „отслабнете с 5 кг за месец“. По този начин ще увеличите ентусиазма и мотивацията си.
• Тревожни сте и стресирани
Емоционалните шокове са ясен знак, че мотивацията ви плаче да я увеличите. Ако сте постоянно тревожни, стресирани и депресирани, трябва да направите нещо сега.
Как да го решим? Визуализирайте целите, които искате да постигнете, здравословен начин на живот, желаната фигура и по-здравословен живот.
Как да отслабнете е път, който се нуждае от нещо повече от добро хранене и физически упражнения, добра доза мотивация и ентусиазъм.