Абонирайте се за Vitónica
По това време на годината откриваме различни видове цитрусови плодове, които предлагат подобен състав на хранителни вещества. За да научим малко повече за особеностите на всеки един от тях, направихме a хранителен анализ на тези плодове сезонен.
В следващата таблица ви показваме съдържанието на хранителни вещества в различни видове цитрусови плодове на 100 грама на храната, така че да можете да избирате в зависимост от компонента, който ви интересува, или да знаете какво консумирате, когато ядете всеки от тях:
| 46 ккал | 2,3 g | 87,7 g | 50,6 mg | 165 mg | 41 mg | 38,7 ug | 33,6 ug |
| 45 ккал | 1,8 g | 88,2 g | 32 mg | 150 mg | 34,5 mg | 21,8 ug | 65 ug |
| 27,7 Kcal | 4.7 g | 91,2 g | 51 mg | 170 mg | 11 mg | 6,3 ug | 0,6 ug |
| 36,6 Kcal | 1,6 g | 90,2 g | 36 mg | 148 mg | 23 mg | 14 ug | 1,8 ug |
| 17 ккал | 2,8 g | 94,6 g | 44 mg | 82 mg | 13 mg | 10 ug | 1,7 ug |
Както можете да видите, въпреки че цитрусови плодове всички имат сходни хранителни вещества в състава си, някои се открояват с приноса си в витамин С и калий, като портокал и лимон, докато други се открояват със съдържанието си в Витамин А, като мандарина.
По същия начин, ако търсим цитруси с по-малко калории и още Вода, ще запазим вар, или лимон.
С тази хранителен анализ на различни видове цитрусови плодове, Можете да изберете плодовете от този сорт, които най-добре отговарят на вашите нужди или да разберете значението на варирането на цитрусовите плодове, които консумирате, за да получите разнообразие от хранителни вещества.
Споделяйте хранителен анализ на различни видове цитрусови плодове