По това време на годината откриваме различни видове цитрусови плодове, които предлагат подобен състав на хранителни вещества. За да научим малко повече за особеностите на всеки един от тях, направихме a хранителен анализ на тези плодове сезонен.

анализ

В следващата таблица ви показваме съдържанието на хранителни вещества в различни видове цитрусови плодове на 100 грама на храната, така че да можете да избирате в зависимост от компонента, който ви интересува, или да знаете какво консумирате, когато ядете всеки от тях:

Калории Фибри Вода Витамин С Калий Калций Фолиева киселина Витамин А Оранжево Мандарина Лимон Грейпфрут вар
46 ккал 2,3 g 87,7 g 50,6 mg 165 mg 41 mg 38,7 ug 33,6 ug
45 ккал 1,8 g 88,2 g 32 mg 150 mg 34,5 mg 21,8 ug 65 ug
27,7 Kcal 4.7 g 91,2 g 51 mg 170 mg 11 mg 6,3 ug 0,6 ug
36,6 Kcal 1,6 g 90,2 g 36 mg 148 mg 23 mg 14 ug 1,8 ug
17 ккал 2,8 g 94,6 g 44 mg 82 mg 13 mg 10 ug 1,7 ug

Както можете да видите, въпреки че цитрусови плодове всички имат сходни хранителни вещества в състава си, някои се открояват с приноса си в витамин С и калий, като портокал и лимон, докато други се открояват със съдържанието си в Витамин А, като мандарина.

По същия начин, ако търсим цитруси с по-малко калории и още Вода, ще запазим вар, или лимон.

С тази хранителен анализ на различни видове цитрусови плодове, Можете да изберете плодовете от този сорт, които най-добре отговарят на вашите нужди или да разберете значението на варирането на цитрусовите плодове, които консумирате, за да получите разнообразие от хранителни вещества.