12 септември 2017 г. От Хавиер

тегло

Пиша тази публикация (петата по отношение на затлъстяването), защото преди 1 седмица добър приятел, с когото споделях туристически маршрут и който следи този блог редовно ми каза: нека видим, Хавиер, напомни ми защо е лошо да тежа повече от нормално.

Трябва да кажа, че приятелят ми не е затлъстял, но има малко изпъкнал корем и това наистина го притеснява. От години следя опитите му, с повече или по-малко решителност да загубя корема, макар и винаги с малко повече от скромни резултати.

Сигурен съм, че той е задал въпроса, не защото не е знаел, че затлъстяването и наднорменото тегло са вредни, а за да му даде повече мотивация в неговия неотменен опит да загуби корема си.

Във всеки случай, като се има предвид големия брой на населението с наднормено тегло и затлъстяване, мисля, че си струва да напомним темата, като обща мотивация, не само за да насърчим себе си да отслабнем, но и за да можем предотвратете това от нашите деца да влязат в това дълго и трудно пътуване с наднормено тегло и затлъстяване.

Сега, за да не се повтарям твърде много, използвам възможността да ви разкажа основните констатации и заключения от проучване за затлъстяването и рисковете от него, публикувано миналия юли в The New England Journal of Medicine.

Авторите на изследването отбелязват, че рискът за здравето нараства прогресивно, когато индексът на телесна маса (ИТМ) е по-голям от 25; въпреки че затлъстяването се разглежда само когато е по-високо от 30. Между 25 и 30 бихме говорили само за наднормено тегло. Този индекс може да се изчисли, като теглото ви в килограми се раздели на височината ви в метри на квадрат.

Например, ако измерим 1,70 м и тежим 82 кг, изчислението ще бъде 82/1,7 2 = 82/2,89 = 28,37. ИТМ от 28 би бил в категорията с наднормено тегло.

Наднорменото тегло се обвинява за 2,7 милиона смъртни случая годишно в света и още 66 милиона души годишно ще страдат от здравословен проблем, свързан с наднорменото тегло и затлъстяването.

70% от смъртните случаи, свързани с наднорменото тегло, са от сърдечно-съдов произход (инфаркт и инсулт) и повече от 60% се наблюдават при затлъстели хора. Следователно, останалите 39% се срещат при хора само с малко високо тегло.

Наднорменото тегло също увеличава риска от диабет, бъбречна недостатъчност, рак на хранопровода, дебелото черво, ректума, черния дроб, жлъчния мехур, панкреаса, гърдата, матката, яйчниците, бъбреците, щитовидната жлеза, както и левкемия. Въпреки че има изключение: наднорменото тегло е свързано с по-нисък риск от рак на гърдата в групата на жените в пременопауза.

Що се отнася до причините за продължаващото нарастване на честотата на наднормено тегло и затлъстяване, авторите на статията смятат, че те са многобройни, въпреки че смятат, че най-важното са промените в храната и хранителната система на нашата среда, като лесно достъп до храна, по-голямата й достъпност, по-ниската цена на висококалоричните ястия и въздействието на рекламата върху хранителните навици.

Бих добавил причина, която ми се струва много важна. В днешно време храненето се е превърнало повече в източник на удоволствие, отколкото в необходимост. Яденето и пиенето е в хода на живота един от най-хубавите моменти, не само в нашето ежедневие, но и в нашите обществени събирания. Срещаме се със семейство, приятели и колеги за обяд или питие. В повечето срещи храната и напитките играят водеща роля.

По-малкото физическо натоварване, произтичащо от преместването от селски в градове, също може да допринесе за наднорменото тегло, но това не изглежда да е една от основните причини.

Всъщност, тъй като не се уморявам да казвам на пациентите си в офиса, те не бива да очакват значителна загуба на тегло, просто като увеличат нивото си на упражнения, ако спазват подобна диета. Основата на адекватен контрол на теглото трябва да бъде промяна в диетата, която трябва да бъде допълнена с увеличаване на физическите упражнения.

Е, ето, че и друг път ме накарахте да пиша за проблемите с наднорменото тегло.

Знам, че отслабването не е никак лесно. Всъщност е много трудно да го направите дълго време. Дори тези, които са посветени основно на проблемите с храненето, нямат всички улики защо някои хора напълняват по-лесно от други при подобни диети, защо изгарянето на повече калории, отколкото приемат, всъщност не работи, нито имат отговорите на много други въпроси.

Дори при всички тези трудности, винаги е удобно да знаем даден проблем, ако искаме да можем да му дадем решение.

И накрая, на моя приятел бих казал: ДА, теглото повече от нормалното е проблем, който може да повлияе значително на здравето и живота ви. Ако това помага на вас и на другите като мотивация за отслабване, радвам се, че писах за пети път по темата.