Причината, поради която тази диета е на първо място за предпочитание, е, че тя не само допринася за отслабването и поддържането й, но също така помага да се поддържа добро здраве, тъй като това е цялостна диета, която съчетава различните групи храни, което я прави по-здравословна и по-ефективно.

диета

The Средиземноморска диета се състои от консумация на традиционни храни, типични за средиземноморския регион. Въпреки че няма конкретен план за изпълнение на диетата, намерението е да се консумират здравословни храни, богати на витамини, въглехидрати, минерали и мазнини, характерни за страните от този регион. Следователно диетата може да варира в зависимост от държавата или региона; или можете да комбинирате най-доброто от всеки от тях.

Ползи от средиземноморската диета

Според проучвания, публикувани през последните години, средиземноморската диета предоставя големи ползи за здравето. Той не само допринася за загуба на тегло, но също така помага да се поддържа добро психично здраве, да се предотвратява и контролира диабет, да се противодейства на ефектите от остеоартрит, както и други заболявания, свързани с костите.

Това диетата трябва да съдържа типични за региона бобови растения, зеленчуци и зърнени храни. Повечето ястия трябва да се готвят със зехтин. Ограничете консумацията на червено месо и увеличете консумацията на различни видове риби и миди; Вместо да използвате приготвени подправки, препоръчително е да използвате билки и подправки за подправяне на храната.

Ограничете консумацията на вино, яжте 3 пъти на ден и правете упражнения за допълване на диетата.

Това са причините, поради които средиземноморската диета е най-добрият вариант за отслабване и поддържане на здравето тази година. Доброто планиране ще допринесе за неговата ефективност. Ето защо е важно да се консултирате с диетолог, който да ви насочи и да ви помогне да подготвите менюто според вашите собствени нужди.