Функцията му в тялото е ключова за поддържането на добра костна плътност и пряко влияе върху общото ни благосъстояние на тялото

The калций Това е един от най-важните минерали за човешкото здраве и по-голямата част от костите и зъбите. Неговата функция в тялото е ключова за поддържането на добра костна плътност и пряко влияе върху общото ни благосъстояние, тъй като влияе върху коагулацията на кръвта и нормалната функция на клетките.

защо

Поради тази причина е изключително важно да се постигне редовен прием на адекватен калций за правилна функция на тялото.

Това беше един от въпросите, които бяха разгледани в рамките на Конгрес на здравето и медицината на жените (SAMEM), където е подчертано значението на адекватния прием на калций, както и на здравословния начин на живот, тъй като той е основният инструмент за постигане на адекватна костна плътност, за предотвратяване на остеопороза и нормално функциониране на тялото.

Като Д-р Емилио Мартинес де Виктория, професор по физиология в Университета в Гранада, „Калцият участва в такива важни процеси като коагулация на кръвта, предаване на нерви или свиване на мускулите. Разбира се, ролята му за поддържане на добро здраве на костите е абсолютно необходима, тъй като заедно с витамините D и K е от ключово значение за поддържането на адекватна костна плътност ".

Освен това, по време на конгреса беше подчертано значението на добрата диета, в която приемът на обогатено мляко заема видно място, благодарение на високата бионаличност на калция в тази храна.

„За да се насърчи усвояването на калция, тоест той достига до костта и се фиксира върху нея, идеалното е приемът му да е придружен от хранителни вещества като витамин D и витамин К, а точно съставът на обогатените млека съдържа всички тези хранителни вещества “, е осигурил доктор Мартинес де Виктория.

Специалистът също така предупреди, че „от съществено значение е да осъзнаем значението на калция в нашето здраве, тъй като за съжаление 8 от 10 испанци не поглъщат препоръчаните количества от този минерал. Поради тази причина включването на обогатено мляко в нашата диета е добра възможност да достигнем препоръчаните дози от тези дефицитни хранителни вещества по един прост и удобен начин ".

ВИТАМИН D И K, ОСНОВА ЗА АБСОРБЦИЯТА И СВЪРЗВАНЕТО НА КАЛЦИЙ

The витамин D играе основна роля в усвояването на калция, тъй като присъствието му е от съществено значение за усвояването на калция, необходим за оптималната костна минерализация. В момента в Испания има високо разпространение на дефицит на витамин D, чийто дневен прием е с 50% по-нисък от препоръчания.

Този прием също трябва да бъде придружен от Витамин К, хранително вещество, което сред основните му ползи за човешкото здраве е да насърчава правилното фиксиране на калция в костите. За съжаление испанците също не приемат препоръчаните от експертите количества витамин К.