повече

Отдавна ли се борите с теглото си?

Колко пъти сте се подлагали на диета и след известно време сте я изоставили? Най-вероятно ще ми кажете: "Всеки път, когато опитах!".

Искате ли да отслабнете завинаги по здравословен начин, без да се отскачате?

Е, не диета! Първото нещо, което трябва да направите, е да спрете да сте на диета и да се научите да променяте лошите навици завинаги за по-здравословни навици.

Отслабването не е лесна задача, а опитите не са достатъчни.

Ако опитате, въз основа на ограничения и жертви, ще отслабнете в по-голяма или по-малка степен. Но истината е, че след диета, повечето хора са възвърнали теглото си 5 години по-късно и 40% са качили още повече. По-вероятно е да наддадете на тегло в дългосрочен план, вместо да го загубите.

Но защо тогава диетите не работят?

Диетите не отчитат индивидуалността, тоест човека в тялото. Ние не сме еднакви, нито всичко ни работи еднакво.

Когато предлагате да отслабнете, умът и емоциите ви могат да се превърнат в най-лошите ви врагове, затова е важно усилията ви да не се фокусират само върху храната.

Много е трудно да се променят навиците, придобити с години за няколко дни. Бързото отслабване е опасно и неефективно. Това, което се постига с експресни диети, е да се губят предимно вода и мускули.

Ограничението не работи, защото мозъкът веднага забелязва липсата на храна и реагира, като забавя метаболизма, да кажем, че влиза в режим "пестене на енергия”. Също така, веднага щом се върнете към обичайната си рутина, отново ще напълнеете и ще настъпи известният ефект на рикошета или йойо ефект. Тези методи не позволяват дългосрочен успех.

Ако смятате, че чрез отслабване животът ви ще се подобри във всички аспекти, това поражда много високи и нереалистични очаквания. И много скоро осъзнавате, че разходите за поддържане на диетата надвишават предимствата да бъдете слаби. Това поражда голямо разочарование и ви кара да се върнете към старо вредно поведение.

Какво можем да направим по въпроса?

Тъй като ако загубата на тегло не се поддържа, щастието ви също няма да го направи ... Диетите обещават това, нали?: „Вземете тялото, което ще ви зарадва“.

Твърди или ограничителни диети НЕДЕЙ те работят, защото не са устойчиви в дългосрочен план. Който ДА това работи, е да промените здравните си навици. Затова трябва да започнете да се грижите не само за тялото, но и за ума.

Знаем, че щастието води до успех, защото ни помага да постигнем целите си. Изграждането на щастие въз основа на постигане на цел (например: „Ще се радвам, когато отслабна“) пречи на успеха.

Така че, ако първо сте щастливи, това ще улесни постигането на целта ви за отслабване, а също и за постоянно.

И как се постига това?

В PositivArte създадохме различен метод, план 4P. Тази програма се основава на инструментите на позитивната психология и коучинг, за да ви помогне:

1-во) ПОСТИГНЕТЕ целта си

2º) ПОДДЪРЖАЙТЕ дългосрочната загуба на тегло, като постепенно достигате до здравословно тегло

3º) НАСЛАДЕТЕ се на пътя, вместо да страдате

Четвърто) ИЗЧЕРПЕТЕ ползите в други области

Планът 4P интегрира не само тялото, но и ума и емоциите. Това не е диета, това е положителен и здравословен начин на живот. Открийте ключовете за цялостно благополучие, живеейки щастливо, в хармония с околната среда, тялото и ума си.

Ще се научите да придобивате здравословни навици, без крайната цел да отслабнете, а да спечелите благосъстояние, да подобрите качеството на живот, да се чувствате добре със себе си и да се чувствате свободни.

PositivArte е вашият център, за да се научите да бъдете щастливи и да отслабвате в Мадрид.

„Трябва да забравим какви мислим, че сме, за да бъдем това, което сме всъщност“ (Пауло Коелю - Ел Захир).

Психолог, треньор и специалист по позитивна психология.