Средиземноморската диета е съюзник на вашето здраве и джоба ви. (Дана Тентис/Пиксабай)

средиземноморска

Изготвяне на BLes - За щастие има възможност да отслабнете и в същото време да се погрижите за парите си, става въпрос за средиземноморската диета. Тази диета има баланс между споменатите два фактора и е подкрепена от науката.

Средиземноморската диета е родна в европейския регион и е известна с това, че включва висока консумация на зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни. Рибата е предпочитана пред червеното месо, млечните продукти се ядат умерено и е включен пълнозърнест хляб, без масло. Добрите мазнини идват от растителни източници като зехтин или авокадо, съобщава VIX.

Университетът Deakin в Австралия проведе проучване, което установи, че средиземноморската диета помага за контролиране на симптомите на депресия, като същевременно спестява пари. Храненето по нездравословен начин причинява заболявания (като диабет и затлъстяване), които имат пряка връзка с депресията.

Също така, статия на Business Insider установи, че тези, които са на диета за бързо хранене и много преработени закуски, харчат повече пари от тези на средиземноморската диета. Данните разкриха, че средиземноморският план може да спести средно до 26 долара на седмица, около 1344 долара годишно.

По отношение на загубата на тегло, проучване, проведено през юни 2001 г. до януари 2004 г. в университетска болница в Италия, установи, че тези, които намаляват приема на мазнини, губят 1,2 килограма, докато тези, които спазват средиземноморска диета, губят 4 килограма. Освен това, това проучване заключава, че диетата в средиземноморски стил може да бъде ефективна за намаляване на разпространението на метаболитния синдром и свързания с него сърдечно-съдов риск.

Друго проучване разкрива данни от изследователски център на медицинска клиника между юли 2005 г. и юни 2007 г. в Димона, Израел. Методът се основава на рандомизиране на 322 средно затлъстели лица (средна възраст 52 години; среден индекс на телесна маса 31; мъжки пол 86%) към една от трите диети: ниско съдържание на мазнини, ограничени калории; Средиземно море, калории ограничени; или ниско съдържание на въглехидрати, неограничени калории.

Тази работа показа, че резултатите на тези, които са били на средиземноморската диета и намалената консумация на въглехидрати са загубили повече тегло, отколкото тези, които са се концентрирали само върху мазнините.

Важно: Тази статия е написана с информационна цел и по никакъв начин не е предназначена да замести посещението при Вашия лекар, диетолог или специалист. Ако имате някакви въпроси, консултирайте се с професионалист.

Може да ви заинтересува: Този ориенталски лекар обяснява какъв е коренът на болестите и как да ги премахнете

Тази статия е последно променена на 10 март 2020 г. 12:21 ч