Храни за здрави нокти
Ноктите отразяват нашето здраве и нашето хранително състояние, точно като кожата и косата. Но както външният вид на ноктите може да предполага недостатъци в нашата диета, правилната диета може да подобри здравето на ноктите.
Здравите нокти обикновено са гладка и с a еднороден цвят. Следователно промените в структурата, пигментацията или растежа могат да показват различни заболявания като бъбреци, черен дроб, сърдечно-белодробен диабет и анемия.
Храни за здрави нокти
Хранителни вещества че някои храни ни осигуряват, са много полезни за ноктите. И ако се консумират редовно, те могат да помогнат за поддържането на здрави нокти.
- Бирена мая: Това е добавка, богата на протеини и на всички витамини от група В. Също така е лесно смилаема и бързо усвоима.
- Пшеничен зародиш: Това е най-хранителната част от пшеничното зърно и е богата на протеини, витамини от група В и незаменими мастни киселини. Освен това той ни осигурява и витамин Е и цинк, така че поглъщането му редовно допринася за грижата за ноктите.
- Орехи и ленени семена: Те са много богати на незаменими мастни киселини омега 6 и омега 3 и по-специално, орехите са богати на селен. Приносът на здравословните мазнини е от съществено значение за осигуряване на привлекателни нокти.
- Горски плодове: Те имат голямо количество витамин С и антиоксиданти, това ни помага да укрепим и избегнем счупването на ноктите, освен че благоприятства усвояването на желязото.
- Мекотели: Те са богати на йод и цинк. По-конкретно, мидите и сърмите са източник на желязо и тялото ни ги усвоява лесно. Цинкът и желязото са основни минерали за производството на кератин в ноктите, така че е препоръчително да ги консумирате два до три пъти седмично.
За да консумираме всички тези храни, можем да изберем да го правим в закуска. Сместа в купа ще се състои от: кисело мляко (цяло или обезмаслено), чаена лъжичка бирена мая, накълцана ядка, чаена лъжичка пшеничен зародиш, шепа червени плодове като малини, боровинки или къпини, чаена лъжичка смлени ленени семена, две супени лъжици овален овес и чаена лъжичка мед.
Можете да прочетете още статии, подобни на Какво да ядем, за да възстановим здравето на ноктите, в категория Нокти в Женски дневник.