излишъка

За много хора празничният сезон е възможност да се насладят на добри традиционни ястия, богати на мазнини и протеини. Освен това празниците са синоним на релаксация и почивка.

Затова е важно да преоткриете добрите си навици и да премахнете излишъците, за да започнете добре новата година. Ето някои спортове, които да ви помогнат да влезете във форма и да презаредите батериите си, след като сезонът на празниците приключи.

Оттеглете упражненията внимателно

Вашето тяло е свикнало с почивка и мързел по време на празниците, така че трябва да избягвате да бързате с него на всяка цена. Върнете се да спортувате бавно, за да дадете на тялото си време да свикне отново.

Дори ако искате бързо да се върнете в релсите, първо си поставете лесно постижими цели. Това ще ви държи мотивирани, ако все още не сте на върховите си показатели.

Постепенно увеличавайте интензивността на различните си физически дейности. Няколко минути джогинг или ходене ще бъдат повече от достатъчни, за да върнете крака си в стремето.

Диета за след празниците?

Много хора се изкушават от драстична диета да се откажат от излишните килограми, натрупани по време на празниците. Това обаче може да навреди на организма и да доведе до сериозни здравословни проблеми. Винаги трябва да поддържате здравословен начин на живот и да се храните балансирано.

Спортът обаче може да ви помогне да се върнете към нормалното тегло, стига да изберете дисциплините, които са подходящи за вас. Винаги обаче трябва да се уверите, че сте добре хидратирани.

Какво е спорт да се изправя на крака след празниците?

Искате ли да се върнете във форма след коледните и новогодишните празници? Изберете един от следните спортове, за да премахнете постепенно излишъците и да се върнете във форма.

Разходка

За да се потопите постепенно в спорта, помислете за отделяне на няколко минути ходене всеки ден. Разходката в гората или на полето ще ви позволи да подишате на чист въздух. Тази дисциплина ще ви помогне отново да свикнете тялото си със спортни дейности.

Плуване

Плуването също може да помогне на тялото да възвърне енергията си. Избягвайте обаче напрегнатите движения, за да се уморявате ненужно и вместо това изберете прости, плавни движения.

Една или две сесии от половин час плуване седмично ще бъдат много полезни за вашето здраве и ще ви помогнат да премахнете всички излишъци, натрупани през края на годишните празници.

колелото

Колоезденето е изоставено от много хора в полза на тренировка във фитнеса, но все пак това е идеалната дисциплина за разтягане на мускулите и упражнения.

Организирайте малко каране на колело с приятелите си, за да започнете. След това можете да карате няколко километра, след като се почувствате наистина добре.

Разтягане

Винаги започвайте спортна дейност с малки участъци, за да избегнете наранявания или навяхвания. Те също така ще ви помогнат да тонизирате мускулите си и да елиминирате токсините.

Подобни публикации

Простуда, сенна хрема, синузит и загуба на обоняние: симптоми и лечение

Леки на баба за подути сливици

Паническа атака: какво може да се направи, за да се успокои човекът?

Какво причинява страданието в мозъка ни

Мехури с треска: Профилактика и грижи

Йога пози за начинаещи и междинни продукти

Оставете отговор Отказ на отговор

ПОСЛЕДНИ ПОСТОВЕ

Простуда, сенна хрема, синузит и загуба на обоняние: симптоми и лечение

Как да избегнем напуканите устни? 4 ефективни решения

Как се отглежда котка сфинкс?

Какви очила за какъв вид лице?

Тайните на нарязания лук в ежедневието