В едно проучване тези, които са тренирали преди обяд, са успели да отслабнат повече от тези, които са го направили след 15:00.

На ранобудния Бог дава мускули. Ранното ставане може да бъде трудно, но ново проучване показва, че усилията ви да се събудите по-рано може да имат по-голяма полза за здравето, отколкото сте предполагали.

обучението

Резултати от проучване върху упражненията и телесното тегло, наречено Midwest Exercise Trial 2, показват, че хората, които спортуват преди обяд, изглежда губят повече килограми от тези, които правят същата тренировка по-късно.

По време на проучването около 100 мъже и жени с наднормено тегло тренират 5 пъти седмично във физиологична лаборатория и правят друг вид упражнения, които ги карат да се потят, като джогинг.

Всеки човек е тренирал да изгаря 600 калории, съобщава The New York Times. След 10 месеца почти всички замесени отслабнаха, но тези цифри варираха доста.

Тренировката сутрин може да ви накара да отслабнете повече

По-нататъшното изследване на загубата на тегло на участниците установи, че техните тренировъчни графици променят количеството загубено тегло. Участниците в изследването се обучават по всяко време от 7:00 ч. Сутринта в 19:00 ч. и средно тези, които са тренирали преди обяд, са отслабнали повече от тези, които са го направили след 15:00 ч...

Но изследователите отбелязват и други разлики между хората, които са тренирали сутрин или по-късно. Тези, които са го правили сутрин, са били по-активни през останалата част от деня и са яли малко по-малко от своите колеги (въпреки че изследването е отбелязало, че разликата е само около 100 калории).

И докато връзката между активното време и загубата на тегло може да е съвпадение, Ерик Уилис, анализатор на данни от Университета на Северна Каролина в Чапъл Хил, вярва, че може да има статистическа връзка между двамата. Но както при повечето изследвания, са необходими повече изследвания, преди да се направят окончателни заключения.

Но Уилис също иска да повтори, че тренировките по всяко време са полезни за вашето здраве.

"Не искам никой да мисли, че упражненията не си заслужават, ако не се правят рано сутринта", каза той. „Всяко упражнение по всяко време на деня е по-добро от това да не правите нищо“.