Стремим се да постигнем бързи, лесни и зрелищни резултати без твърде много усилия
Свързани новини
Желанието за бързо сваляне на излишните килограми може да ни накара да прибегнем до авариен план чрез "чудодейните диети", с който се опитваме да постигнем бързи, лесни и ефектни резултати без прекалено много усилия, като сме в състояние да загубим до повече от 5 килограма на ден. месец.
Чудодейните диети често подчертават, че не представляват риск за здравето. Професор Грегорио Варела Морейрас обаче, професор по хранене и хроматология във Фармацевтичния факултет на Университета в Сан Пабло и президент на Испанската фондация за хранене (FEN), припомня, че „при тези диети храната и храненето обикновено са ограничени. може да се консумира, консумирайки по-малко калории, за да отслабнете, но също така намалявайки възможността за получаване на всички необходими хранителни вещества и увеличавайки вероятността да страдате от недостиг на минерали и витамини ».
Днес разполагаме с a голямо разнообразие от "чудо диети", групирани в три вида: небалансирани хипокалорични диети, които предизвикват отскок ефект, който се изразява в увеличаване на мастната маса и загуба на мускулна маса, както и намаляване на енергийните разходи, в резултат на метаболитна адаптация; дисоциативни диети, които се основават на идеята, че храната не само допринася за увеличаване на теглото сама по себе си, но и когато се консумира в определени комбинации и пропорции; и изключителни диети, които директно елиминират някои храни или хранителни вещества от диетата.
За да се поддържа оптимално здравословно състояние, професор Варела препоръчва «да практикувате редовно физическа активност и да следвате балансирана, разнообразна и умерена диета, за предпочитане в компания, и комбиниране на различните групи храни и напитки тъй като всеки има място в балансираната диета, като е наясно, че чудесата в храненето не съществуват. Това ще избегне негативните последици, свързани с „чудодейните диети“, които варират от ядене по-малко от необходимото на тялото до предизвикване на хранителни разстройства.
Отрицателни последици за здравето
-"Чудо диети" може да доведе до загуба на хранителни вещества и основни витамини за нашето тяло. Недостигът на минерали може да причини промени във вкуса и апетита, както и да доведе до остеопороза или нарушения на кръвосъсирването. От друга страна, дефицитът на витамини (главно В1, В2 и В3) може да причини раздразнителност и наранявания на очите, кожата и стомашно-чревния тракт, наред с други.
-Може да произвежда отрицателни психологически ефекти и те могат да предизвикат хранителни разстройства като анорексия и булимия, в допълнение към генериране на дисбаланс в метаболизма на хората.
-Известният ефект отскок. Когато поставим тялото на много нискокалорична диета и има много бърза загуба на тегло, тялото реагира, като става по-ефективно, изразходвайки по-малко енергия и това може да причини сериозни здравословни проблеми и да причини драстично наддаване на тегло в момента в кои нормални количества храна се ядат повторно.
Препоръки за оптимално здравословно състояние
-Приятно хранене с умереност на всички храни и напитки, тъй като всички те се вписват в балансирана диета.
-Да се храниш добре не означава да ядеш малко, но адаптирайте приема към нуждите индивидуален.
-The пет хранения на ден се препоръчва.
-Извършване физическа дейност всеки ден е толкова важен, колкото и правилното хранене.
-Истинската тайна за достигане на подходящо тегло е проста: «енергията, която ядем, трябва да бъде равна на това, което използваме».
Запиши се за Семеен бюлетин и получавайте най-добрите ни новини във вашия имейл всяка седмица безплатно
- Вътре в здравето Остър панкреатит, основен риск за здравето
- Мартин Джакета; Диети като Дюкан са боклук за здравето, но имат; маркетинг; Мнението
- Ключовете за идентифициране (и отхвърляне) на чудодейните диети - Треньорът - CADENA 100
- Диети с ниско съдържание на въглехидрати, опасност за здравето El Correo
- Детокс диети и продължителни гладувания, неефективни за постигане и поддържане на добро здраве