Стремим се да постигнем бързи, лесни и зрелищни резултати без твърде много усилия

Свързани новини

Желанието за бързо сваляне на излишните килограми може да ни накара да прибегнем до авариен план чрез "чудодейните диети", с който се опитваме да постигнем бързи, лесни и ефектни резултати без прекалено много усилия, като сме в състояние да загубим до повече от 5 килограма на ден. месец.

диети

Чудодейните диети често подчертават, че не представляват риск за здравето. Професор Грегорио Варела Морейрас обаче, професор по хранене и хроматология във Фармацевтичния факултет на Университета в Сан Пабло и президент на Испанската фондация за хранене (FEN), припомня, че „при тези диети храната и храненето обикновено са ограничени. може да се консумира, консумирайки по-малко калории, за да отслабнете, но също така намалявайки възможността за получаване на всички необходими хранителни вещества и увеличавайки вероятността да страдате от недостиг на минерали и витамини ».

Днес разполагаме с a голямо разнообразие от "чудо диети", групирани в три вида: небалансирани хипокалорични диети, които предизвикват отскок ефект, който се изразява в увеличаване на мастната маса и загуба на мускулна маса, както и намаляване на енергийните разходи, в резултат на метаболитна адаптация; дисоциативни диети, които се основават на идеята, че храната не само допринася за увеличаване на теглото сама по себе си, но и когато се консумира в определени комбинации и пропорции; и изключителни диети, които директно елиминират някои храни или хранителни вещества от диетата.

За да се поддържа оптимално здравословно състояние, професор Варела препоръчва «да практикувате редовно физическа активност и да следвате балансирана, разнообразна и умерена диета, за предпочитане в компания, и комбиниране на различните групи храни и напитки тъй като всеки има място в балансираната диета, като е наясно, че чудесата в храненето не съществуват. Това ще избегне негативните последици, свързани с „чудодейните диети“, които варират от ядене по-малко от необходимото на тялото до предизвикване на хранителни разстройства.

Отрицателни последици за здравето

-"Чудо диети" може да доведе до загуба на хранителни вещества и основни витамини за нашето тяло. Недостигът на минерали може да причини промени във вкуса и апетита, както и да доведе до остеопороза или нарушения на кръвосъсирването. От друга страна, дефицитът на витамини (главно В1, В2 и В3) може да причини раздразнителност и наранявания на очите, кожата и стомашно-чревния тракт, наред с други.

-Може да произвежда отрицателни психологически ефекти и те могат да предизвикат хранителни разстройства като анорексия и булимия, в допълнение към генериране на дисбаланс в метаболизма на хората.

-Известният ефект отскок. Когато поставим тялото на много нискокалорична диета и има много бърза загуба на тегло, тялото реагира, като става по-ефективно, изразходвайки по-малко енергия и това може да причини сериозни здравословни проблеми и да причини драстично наддаване на тегло в момента в кои нормални количества храна се ядат повторно.

Препоръки за оптимално здравословно състояние

-Приятно хранене с умереност на всички храни и напитки, тъй като всички те се вписват в балансирана диета.

-Да се ​​храниш добре не означава да ядеш малко, но адаптирайте приема към нуждите индивидуален.

-The пет хранения на ден се препоръчва.

-Извършване физическа дейност всеки ден е толкова важен, колкото и правилното хранене.

-Истинската тайна за достигане на подходящо тегло е проста: «енергията, която ядем, трябва да бъде равна на това, което използваме».

Запиши се за Семеен бюлетин и получавайте най-добрите ни новини във вашия имейл всяка седмица безплатно