The хранене играе основна роля както вътре, така и извън тяло. Лошата и небалансирана диета причинява вашето Здраве може да се влоши и че части от тялото ви като коса или нокът са в лошо състояние. С адекватна диета, която има хранителни вещества необходимо е да имате напълно нокти здрави и силни и не им позволяват да стават слаби и в лошо състояние. След това ще ви покажа поредица от храни, които ще ви помогнат да го получите здрави нокти.

какви

Най-добрите храни за здрави нокти

- червено месо. Червеното месо е храна, богата на протеини и желязо, което е наистина полезно за здравето на вашите нокът. Ако имате лоши нива на желязо, нормално е ноктите ви да бъдат слаб и се чупят лесно. Не е необходимо да ядете червено месо всеки ден, тъй като е с високо съдържание на наситени мазнини и това може да доведе до бъдещи здравословни проблеми. Най-добре е да ядете месо веднъж седмично.

- Боровинки. Боровинките са богати на антиоксиданти, които помагат за защитата на клетките на организма срещу свободните радикали. По този начин ще имате перфектни нокти здрави и че те ще растат без проблеми.

- Бадеми. Този отличен сушен плод е добър източник на протеини и магнезий, който помага да се поддържа здрави нокти и силен. Липса на магнезий във вашия организъм кара ноктите ви да не растат здрави и да се чупят лесно.

- Мляко. Млякото не може да липсва във вашата ежедневна диета, ако искате да го приемате здрави нокти и в перфектно състояние. Витамин D и калций в млякото спомагат за укрепването на нокът.

- Яйца. Яйцата са отличен източник на протеини, витамин D и биотин, това вещество спомага за повишаване нивата на кератин в организма и по този начин прави нокът растат по някакъв начин здрави и силен.

Можете да прочетете още статии, подобни на Какви храни да ядем за здрави нокти, в категорията Качество на живот в Diario Femenino.