спортисти

Абонирайте се за Vitónica

The кетоза е картината, която се появява, когато кетонни тела се повишават над нормалните нива в кръвта.

Кетонните тела се произвеждат, когато са необходими като енергиен източник, тъй като те произтичат от прекомерното разграждане на мазнините в нашето тяло.

Тоест основният източник на енергия за тялото са въглехидрати, и основната храна на мозъка е глюкоза, тогава, ако намалим приема на въглехидрати до минимум, ще започнем да използваме мазнини като енергиен ресурс.

Мазнините се разграждат досвободни мастни киселини (AGL) и тези прекомерно произхождащи кетонни тела, които се използват от мозъка като хранително вещество, ако няма достатъчно глюкоза.

Кетоза сред спортисти обикновено не е често, защото мнозина избират диета хипервъглеводород. Онези, които обаче избират диета хиперпротеиден може да страда от това състояние, което обикновено причинява тежки последици, ако се удължи във времето.

Коренът на проблема не са хиперпротеисните диети, тъй като кетозата също произхожда от случаите на бърз продължително, тъй като липсата на храна поражда нуждата от енергия в организма и тъй като запасите от глюкоза са ограничени, започва разграждането на мазнините за хранене на мозъка, като по този начин причинява, кетоацидоза или кетоза.

Това, което се случва е това протеин Те са хранителното вещество, което произвежда най-много ситост, тоест, ако ядем 3 яйца и голяма порция месо, защото стомахът ни вероятно вече казва благодарение на друга храна.

По този начин хиперпротеисните диети създават усещане за ситост бързо и понякога могат да намалят сериозно приема на въглехидрати, като по този начин увеличават риска от кетоза.

Освен това, ако калорийните разходи са прекомерни, често срещан факт сред големите спортисти, Глюкозните отлагания бързо се изчерпват, ако нямаме адекватна диета и гореспоменатият процес, който генерира кетонни тела, започва.

Може да се генерира и при спортисти диабетици или хора, които страдат от болестта, когато тя се разлага.

Проблемът с кетозата е, че кетонните тела са кисели и те могат да се използват само 50% от мозъка, а останалите трябва да се доставят от глюкоза. По същия начин периферните органи имат ограничение в употребата на тези вещества и ако те се натрупват в кръвта, те започват да се екскретират в урината, произвеждаща кетонурия.

Кетонурията носи алкални вещества със себе си, като много минерали и вода, като по този начин може да предизвика електролитен дисбаланс сериозен и дехидратация тежки, които могат да доведат до колапс и смърт.

Поради тази причина спортното хранене е от значение не само да придружава упражненията и да насърчава представянето, но има и превантивен характер, за да се избегнат хранителни дефицити и такива ситуации, които изискват адекватен баланс между доходите и калорийните разходи.

Тук също намираме основата на характеристиките на адекватното хранене за спортист, тъй като то трябва да бъде малко високо съдържание на въглехидрати (между 55% ​​и 70% от общата енергия), хипомазнини (20% до 25% от общата калорична стойност) и нормопротеин (между 12% и 15% от общата дневна енергия).

Разбира се, общата необходима калорийна стойност е по-висока при спортистите и зависи от особеностите на всеки индивид, разхода на калории и целта, преследвана от диетата, поради което професионалните съвети винаги са от съществено значение за правилното провеждане на спортната практика.

Споделете кетозата при спортисти: нейните причини и последици