В днешно време хиперпротеиновите диети, фокусирани върху търсенето за отслабване или качване на мускулна маса, се увеличават, в много случаи те носят негативни последици поради лошото планиране на диетата или липсата на знания.

неговите

Заседнал човек: 0'8-1gr протеин за всеки килограм тегло на ден.
Ако тежа 60 килограма, трябва да ям около 60 грама протеин на ден.

Спортист или човек, който иска да качи мускулна маса: 2-2'5 грама протеин за всеки килограм тегло на ден.

Ако тежа 60 килограма, трябва да ям около 120 грама протеин на ден.

Както знаете, протеините са основни структурни компоненти на мускулите.

Продължителният излишен протеин крие рискове за здравето, тъй като не може да се съхранява в тялото (като мазнини) и тялото трябва да елиминира излишъка причинява:

- Намаляване на рН (ацидоза).

-Въздейства функции на черния дроб и бъбреците.

-Увеличава риска от декалцификация на костите и следователно по-голям риск от фрактури.

-Силна миризма на амоняк в дъха и потта.

-Излишъкът от месо протеин причинява повишаване на пикочната киселина, рискувайки да кристализира в ставите и да даде Подагра и дори камъни и камъни в пикочните пътища.

Важно е да комбинирате тези диети с основни храни, за да буферирате тази киселинност и да коригирате метаболизма като плодове, зеленчуци и млечни продукти.
Както винаги казвам, ексцесиите не са добри ...трябва да намерите баланса и винаги да получавате съвет от професионалисти, защото тогава ... идват проблеми ...!