МАДРИД, 10 септември (EUROPA PRESS) -

наднорменото

Тези дни са трудни поради връщането към рутината, която носи септември. Но точно както тези дни могат да се случат между летни спомени, подготовка и нови проекти, опасенията за здравето могат да се появят и поради ексцесиите, които са били извършени през летния сезон.

„Въпреки че лятото има положителни аспекти за здравето, почивката и несвързаността със света на труда и ежедневните му проблеми позволяват на нашия ум да се съсредоточи върху дейности от игрив характер, които помагат за презареждане с енергия, ваканциите могат да обуславят и други ефекти, които са по-малко здравословни“, посочи ръководител на службата по вътрешни болести на Vithas Xanit, лекар Хуан Карлос Гавилан.

По време на празниците има значителни промени в нашите здравословни навици, чието пренебрегване причинява недоволство от здравето, което е основната грижа за връщането към рутината, посочват от Службата по вътрешни болести на болница Vithas Xanit.

В рамките на здравето, наднорменото тегло и лошата физическа форма, в допълнение към петна по кожата, са основните проблеми, които специалистите откриват при пациентите, когато пристигне септември.

- Здравословна храна и упражнения. „Наддаването на тегло е една от последиците от честите посещения на ресторанта и бара на плажа, както и консумацията на по-голям дял от пържени храни, мазнини и с високо съдържание на захар, като сладолед“, каза д-р Гавилан. "Ако добавим към това честото намаляване на физическата активност и увеличаването на консумацията на алкохол, връщането на работа обикновено е придружено от няколко излишни килограма и известно влошаване на физическия ни произход", добави експертът.

Сега е периодът, в който хората са склонни да осъзнават всичко това и са предразположени да прилагат поредица от мерки, обикновено базирани на диети и програми за упражнения, които ни позволяват да се възстановим от някои излишъци на лятото.

„Без съмнение е добра идея да се възползвате от това умствено предразположение, за да се върнете към здравословните рутинни навици след периода на почивка, но е препоръчително да го проектирате със здрав разум и да избягвате драстични, краткосрочни упражнения и диетични програми, които обикновено се изоставят по преждевременен начин и които понякога, в зависимост от възрастта, основните патологии и базовото сърдечно-съдово състояние на хората, могат да имат вредни ефекти ", припомни д-р Галван.

В този смисъл връщането към устойчиви здравословни диети, основано на увеличаване на консумацията на зеленчуци и зеленчуци, избягване на мазни храни и високо съдържание на захар, алкохолни напитки и адекватна хидратация представляват основен стълб.

Най-подходящо е началото на програма за физически упражнения, за предпочитане аеробни, с прогресивен характер и съобразени с предишното физическо ниво, възраст и сърдечно-съдово здраве на хората. В този контекст е необходимо да се помни, че ежедневните физически упражнения значително намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания, както е уточнено от Испанската фондация за сърце.

„В този смисъл се препоръчва провеждането на предварителен медицински преглед, особено при хора на средна възраст и по-възрастни, при които се оценява сърдечно-съдовата функция и възможното съществуване на преобладаващи патологии като хипертония, диабет или анемия и помага за откриването и коригирайте клинични проблеми, които иначе биха останали незабелязани, като същевременно гарантирате, че началото на прогресивната физическа активност ще бъде направено безопасно ", препоръча експертът.

И КОЖАТА?

- Грижа за кожата след излагане на слънце. Кожата е поредната от великите наказани през лятото. Бръчките, липсата на светене, лющенето или отпуснатостта са някои от последиците, произтичащи от прекомерното излагане на слънце, на което сме подложени през лятото. Поради тази причина повече от 70 процента от консултациите за кожни петна се случват след лятото, както съобщават от Дерматологичната служба на международната болница Vithas Xanit.

"Важно е след лятото да извършваме непрекъсната и интензивна хидратация на кожата ни, така че тя да се възстанови, както и ежедневно почистване за премахване на мъртвата кожа, по-обилна след горещите месеци. За да възстановим пълноценната почивка през нощта и да възобновяване на балансирана диета също може да ни помогне да възстановим кожата си след лятото “, обясни ръководителят на Дерматологичната служба на гореспоменатата болница д-р Енрике Ерера Акоста.

Той добави, че "също така е силно препоръчително да прилагате овлажняваща маска всеки ден в продължение на месец, да използвате серум и дермо-козметични продукти с витамин С, много ефективен антиоксидант за неутрализиране на свободните радикали, които ускоряват стареенето на кожата".

В този смисъл, Испанската агенция по дерматология и венерология съветва по същия начин, че след лятото слънцезащитните продукти трябва да продължат да се използват ежедневно и, в случай на използване на козметика, те трябва да се използват с кератолитични продукти на основата на ретиноева киселина или хидрокси киселини и прилагайте повърхностни или средни пилинги, извършвани от дерматолози.