Какво е по-важно да отслабнете? Упражнение или диета. Ето отговора Asap SCIENCE е канал в YouTube, на който си струва да се абонирате. Той представя поредица от много образователни видеоклипове, които ви водят под ръка към често срещани въпроси, на които се отговаря по забавен и лесно смилаем начин, без да се пренебрегва научната страна, която подкрепя съмнението.

диета Пример

В това видео те обясняват, че има различни начини за изгаряне на калории. Те дават пример, че 200 калории могат да бъдат изгорени чрез 20 минути бягане или пеене на любимата ви песен средно 23 пъти. Въпросът тук е, че изгарянето на значително количество калории отнема време.

Връщайки се към [примера за 200 калории] (което означава 200 калории в различни храни), шоколадово блокче надвишава това количество и имаме две възможности; за да изгорим тези калории можем да ходим един час или просто не яжте този шоколадов блок (Аааа!).

Преминавайки към друг пример Какво е по-лесно?, джогинг за половин час всеки ден или изрязване на двете кутии сода (или дори повече), които пиете ежедневно. Препоръката за намаляване на храните с високо съдържание на мазнини и захари в нашата диета е направена с цел поддържане на оптимално тегло и здравословно състояние.

Различни проучвания показват, че диетата оказва голямо влияние върху телесното ни тегло, независимо от това колко упражнения правим. Можем да имаме малко физическа активност и ще бъдем със здравословно тегло, докато ** правим най-добрия избор на храна.

Очевидно, комбинирайки здравословна диета с практикуване на някакъв вид физическа активност на ден, ще видим най-добрите резултати в краткосрочен и дългосрочен план. Добре известно е, че всички ползи, които упражненията осигуряват на тялото, от забавяне на процеса на клетъчно стареене, психично здраве и профилактика на хронични дегенеративни заболявания.

Можем да заключим, че диетата е толкова важна, колкото и физическите упражнения, за да поддържаме здравето си, но диетата има по-голямо тегло, така че често избираме най-добрите варианти за правилна диета.