диета

Абонирайте се за Vitónica

Кетогенните диети или диети, които насърчават кетозата чрез намаляване на приема на въглехидрати, доколкото е възможно, се използват широко за насърчаване на изгарянето на мазнини и по този начин насърчаване на загуба на тегло. Въпреки това, тяхната безопасност и ефикасност, когато се извършват дългосрочно, често се поставят под въпрос. След преглед на научната литература в това отношение можем да посочим това кето диетата е безопасна и може да се поддържа с течение на времето, но контролът върху кетозата е от ключово значение.

Кетогенната диета е безопасна, ако е правилно контролирана и планирана

Изследванията на кетогенните диети сочат към техните ефективност за отслабване с течение на времето изпитват в повечето случаи много малко неблагоприятни ефекти, които могат (или не) да са причина за изоставянето им.

Въпреки че не е лесно да се проведе диета поради факта, че много популярни храни и ястия се елиминират, тъй като са източник на въглехидрати, проучвания за прилагането й в продължение на три седмици или повече показват сигурност на времето.

При спортистите техните метаболизмът може да се адаптира благоприятно на кето диета, която не осигурява достатъчно количество от основното енергийно хранително вещество. Той също е анализиран и потвърден безопасност на кетозата екзогенно индуциран за 28 дни.

Други изследвания също потвърждават безопасността и ефективността на диети с много ниско съдържание на въглехидрати и предизвикват кетоза при отслабване, така че, продължителността му няма да има ограничения стига да можем да се придържаме към вашата практика.

Въпреки това, освен факта, че науката посочва, че кето диетата е безопасна и възможна опция за поддържане с течение на времето, тоест не трябва да я завършваме след две седмици практика, важно е да запомним, че като всяка диета изисква планиране и контрол.

Кетозата е метаболитно състояние, което без никакъв контрол може да доведе до негативни последици и едни и същи, да не бъдат изправени благосклонно от всички организми. По този начин кето диетата не е препоръчителна за всички хора и винаги, когато се прилага, тя изисква контрол на кетозата, за да не се постигне натрупване на кетонни тела, които могат да причинят например кетоацидоза, която представлява сериозно състояние.

За всичко това, кето или кетогенни диети са приемливи, ефективни и безопасни, но ние винаги препоръчваме контрол на кетозата когато ги прилагаме на практика.

Споделете кето диетата е безопасна и може да се поддържа с течение на времето, но контролът върху кетозата е от ключово значение