Царевицата се продава над официалната цена, поради липса на продукт. Миналата седмица чантата беше на $ 17.50, а тази седмица вече се продава на цена от $ 18. Това беше посочено пред Diario EXPRESO

кримви

ПРЕДИМСТВАТА НА ХРАНЕНЕТО НА КРИМИ

Скаридите със своето нискокалорично съдържание (само 202 калории на порция от 6 унции) са стилно допълнение към здравословните диети. Също така е с относително ниско съдържание на живак, според САЩ Агенция за опазване на околната среда и Администрацията по храните и лекарствата. Освен това Американската асоциация за сърдечни заболявания отбелязва, че можете да консумирате до 6 унции варена риба, черупчести и птици всеки ден. Скаридите предлагат няколко хранителни предимства като протеини, витамини и минерали, но имат и своите недостатъци.

Висококачествен постно протеин

Скаридите служат като отличен източник на постни протеини. Всяка порция от 6 унции осигурява 39 грама протеин, значително количество от препоръчителните 46 грама на ден за жените и 56 грама за мъжете. Съдържа и всички аминокиселини, които клетките ви не могат да синтезират сами. Всяка клетка в тялото ви съдържа протеинови молекули, а аминокиселините във вашата диета позволяват на клетките да произвеждат нови протеини, за да възстановят стари или повредени. Протеинът във вашата диета също помага да се направят пептидни хормони, група, която включва инсулин, хормон, който регулира кръвната захар.

Минерали за ензимно активиране

Добавянето на скариди към вашата диета увеличава приема на цинк и селен, два минерала, от които клетките ви се нуждаят за активиране на ензими, протеини, които помагат на клетките да извършват химични реакции. Цинкът активира ензимите, необходими за производството на енергия, а цинк-зависимите протеини контролират генната активност и поддържат имунната ви система. Порция скариди от 6 унции осигурява 2,8 милиграма цинк, което е 35% от препоръчителния дневен прием за мъже и 25% за жени. Обилният селен в скаридите активира ензимите, необходими за здравословния мускулен метаболизъм, както и ензимите, които се борят с растежа на рака. Всяка порция от 6 унции също осигурява 84,2 микрограма селен или повече от 55 микрограма, от които се нуждаете дневно.

Витамини за здравето на червените кръвни клетки

Яжте скариди и ще популяризирате здрави червени кръвни клетки в резултат на съдържанието на витамини в тях. Витамин А в тези морски дарове контролира развитието на червените кръвни клетки и активира гените, от които растящите клетки трябва да се развият от стволови клетки във функционални червени кръвни клетки. Той също така помага на червените кръвни клетки да получат достъп до желязото, необходимо за пренасяне на кислород. Витамин B-12 помага за производството на хем, съдържащото желязо съединение, отговорно за функцията на червените кръвни клетки. Порция скариди от 6 унции осигурява 2,8 микрограма витамин В-12 и 512 международни единици витамин А. Това покрива целия ви препоръчителен дневен прием на витамин В-12, както и 17% от витамин А за мъже и жени. % за жени.

Недостатъци: натрий и холестерол

Консумацията на скариди също има някои недостатъци, които биха могли да повлияят на вашето сърдечно-съдово здраве: тя е с високо съдържание на натрий и холестерол. Порция скариди от 6 унции съдържа 359 милиграма холестерол, което е повече от ограничението за препоръчителния дневен прием. Той също така съдържа 1610 милиграма натрий на порция, или 70% от максималния ви прием. Диетичният холестерол е потенциална заплаха поради способността му да повишава нивата на холестерола в кръвта, особено при хора, които са чувствителни към него. Натрият повишава кръвното налягане, което оказва прекомерен натиск върху кръвоносните съдове и увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания.