Говорим с експерт и той ни казва какви храни и витамини можем да включим в диетата си, за да имаме здрави нокти.
Сега, когато знаете какви са те 10-те тенденции в маникюра, които ще триумфират през 2020 година, удобно е да вземете предвид как ще се справите грижи се за ноктите си ако ще използвате някоя от тях емайли. Много повече да не искате те да губят сила след всяко нанасяне на полупостоянен лак за нокти, например. В тази статия говорим за хранителни и витаминни добавки това може да ви помогне.
¿Слаби нокти Y. чуплива коса през зимата? Класика. Но нищо, което не можете да поправите. Диета и Хранителни добавки те могат да ви помогнат. Днес говорим за това подробно с помощта на експерт и нови открития в областта на нутрикозметика. Можете ли да дойдете с нас?
Салвадор Ферандо диетолог-диетолог и ръководител на метаболитна медицина в Медицинския институт Рикарт, посочва, че има много важни хранителни вещества за укрепване на ноктите. Сред основните той цитира желязо, което може да се намери в мазна риба или мекотели (като миди или сърми). Той също така гарантира, че е интересно да добавите лимон, за да насърчите усвояването им. Друга от храните, за които Ферандо говори са бобовите растения. Като пример споменете лещата. Той също така препоръчва черния дроб, защото той е една от най-богатите на абсорбиращо се желязо храни.
Диетологът посочва също като много полезни хранителни вещества цинк, селен или йод, които присъстват и в рибите (особено кожата) и мекотелите. Тези хранителни вещества са толкова важни за нашата коса и най-много, че днес има и хранителни добавки, които ги комбинират в проучени пропорции. Такъв е случаят с Vitanatur Collagen Antiox, който съдържа селен, екстракт от гроздови семки, витамини С и Е. Всички тези неща допринасят за защитата на клетките срещу окислително увреждане. Също така, селенът винаги се препоръчва допълнителна доза, когато става въпрос загуба на коса, суха кожа и чупливи нокти. От друга страна, магнезият допринася за нормалното функциониране на мускулите и помага за фиксирането на калция в костите, благоприятствайки растеж на ноктите и предотвратяване на счупването им. Междувременно цинкът благоприятства поддържането на костите и се намесва в синтеза на кератин, който от своя страна укрепва ноктите и избягвайте белезникави петна. Допълнението е на цена от 14,10 евро за контейнер от 180 грама на уебсайта на марката.
Ако това, което искате, е намаляване на пожълтяването на ноктите и за да изглеждат по-чисти и по-здрави, препоръчваме чай от матча. И преди сме говорили с вас за тази напитка и нейните ползи за здравето, но знаете ли предимствата й в областта на нутрикозметиката? Както знаете, чаят от мача идва от основата на най-добрите листа от зелен чай (Camellia sinensis) и следователно съдържа голямо количество антиоксиданти и катехини, които са полезни за кожата, косата и ноктите. Освен това, чаят матча също помага за премахване на жълтото обезцветяване от ноктите. Козметичните приложения на този вид чай, толкова популярен днес, са събрани в изследване на Медицинския университет в Люблин (Полша), публикувано миналия ноември. Открихме продукт matcha, създаден специално за грижа за ноктите. Това е мултивитаминен комплекс (съдържа витамини B1, B2, B3, B5, B6, B12, C, D3, E) в комбинация с биотин, L-цистин, минерали, желязо и матча. Както знаеш, по-специално ботината присъства в много шампоани и то е, че косата и ноктите изискват едни и същи витамини. Продуктът, за който говорим, се нарича Hair & Nails, той е от Matcha & Co и има цена 29,95 евро в уебсайта на марката.
Също така добавката въз основа на фитонутриенти, Минералите и витамините Nutrilite Double X съдържат всички ключови съставки, за които сме говорили преди (биотин, селен и цинк). По този начин ни помага да поддържаме ноктите си в добро състояние. Месечната кутия е на цена от 84 евро и можете да я получите в Amway.
Но освен тези аксесоари, знаете ли, че крехките нокти са отражение на дефицити и излишъци в нашата диета? Това ни каза Салвадор Ферандо. Той потвърди, че хранителните протеини, т.е. месото, рибата и яйцата играят много важна роля в укрепване на косата и ноктите ни. Той всъщност ни е обяснил това чупливи нокти Много пъти те показват, че в диетата липсва протеин и ни казват, че слабите нокти също отразяват излишък от захари в диетата, който трябва да се контролира. Още едно доказателство, че сме това, което ядем, нали?
Не забравяйте, че консумацията на хранителни добавки винаги трябва да се препоръчва и наблюдава от експерт. Винаги се консултирайте с вашия диетолог, защото декомпенсацията на витамини и минерали в тялото ни може да доведе до проблеми. Винаги се притеснявайте да подобрите диетата си, преди да прибягвате до витаминни добавки, почивайте, хидратирайте и спортувайте редовно.