Използваме бисквитки, за да персонализираме съдържанието и рекламите, да предоставяме функции в социалните медии и да анализираме трафика си. Също така споделяме информация за това как използвате нашия сайт с нашите партньори в социалните медии, рекламата и анализа. За повече информация вижте нашата политика за бисквитки.

забравяне

Тяло

Витамини за отглеждане на нокти и забравяне за желиращо

Предупреждение за спойлер: Витамините, които ще знаете, не само работят за растежа на ноктите, но и са КЛЮЧОВИ за силни и гладки!

Сбогувайте се с изкуствените нокти завинаги с тези добавки, които ще бъдат най-добрите ви съюзници за удължаване и втвърдяване. Гети Имиджис

Здраве

Хранене

Кога тези те са слаби, жълтеникави и с груба текстура, време е да се обърнете, за да видите храненето! Защо? Тези характеристики разкриват дефицит на определени витамини които са от съществено значение за регенерацията на ноктите и днес ще ви кажем какви са те и къде да ги намерите.

Преди да се обърнете към локални лечения или гел и акрилни апликации, започнете да решавате проблема отвътре!

ВИТАМИНИ ЗА РАСТАНЕ НА НОКТИ

Витамин h

Известен също като биотин, това е витамин принадлежащи към група В, което е от съществено значение за маникюр от десет. Това е така, защото той участва в метаболизма на мазнините и протеините, което насърчава здравословния растеж на тъканите, насърчава еластичността и предотвратява счупването. Намерете го в храни от животински и растителен произход, като семена, ядки, бирена мая, месо, риба, яйца, гъби, спанак, броколи и добавки.

В супермаркета можете да намерите добавки с биотин, които помагат за растежа на косата и ноктите едновременно. pexels.com

Витамин А

Това витамин играе важна роля в растежа и външния вид на нокът, тъй като нейните антиоксидантни и регенеративни качества поддържат тъканта здрава и със здравословно оцветяване. Възползвайте се от качествата му и го консумирайте в масло, яйце, черен дроб, месо, мляко, зелени листни зеленчуци и зеленчуци с червена, оранжева и жълта пигментация.

Витамин Ц

Той е един от витамини, които освен че укрепват имунната система, той също така активира синтеза на колаген, предотвратява увреждането на клетките и предпазва тялото от външни фактори. Накратко, това е мощна бомба за борба нокът набраздени, чупливи, белещи се или с „малки кожи“. Къде да го намерите В грозде, зелен чай, шоколад, цитрусови плодове, горски плодове, моркови, магданоз, чушки, брюкселско зеле и други.

Храни с повече витамини

Витамин D

Можем да го получим чрез излагане на слънце (със защита), добавки и храни като гъби, млечни продукти, риба и черупчести мекотели. Това е ключово парче за мечтаните нокти, тъй като подобрява усвояването на калций, който е безпогрешен за втвърдяване и правят ноктите по-устойчиви.

Знаете ли, че консумацията на витамин D се бори и с инфекциозните микроорганизми? Unsplash.com

Витамин Е

Вземете си нокът остават сияещи, силни и без този жълтеникав тон, поради способността му да хидратира и предпазва от окислителни щети. Добре известно е, че можете да го приемате на капсули, но преди да помислите за добавки, препоръчително е да го включите в диетата с аспержи, орехи, кедрови ядки, авокадо, риба, зехтин и сушени плодове.

Витамин В9

The витамин В9 или фолиевата киселина е от съществено значение за производството на нови клетки (затова се препоръчва по време на бременност). Техен ползи върху ноктите Те са известни с по-бърз, по-здравословен и по-силен растеж и могат да бъдат намерени в спанак, нахут, грах, леща, пълнозърнести храни, артишок и др.