Всички се чудим какво правят жените с дълга коса, за да имат силна, обилна, здрава и лъскава коса. И то е, че освен генетиката, много неща са свързани с това как се грижите за диетата си, за да я поглезите вътре и какви витамини за коса приемате, за да я покажете в цялото й великолепие. Ние ви казваме какви храни, рецепти и аксесоари не можете да пропуснете в килера си за добра коса от експертите. Take Вземете бележка!

От храни, които се борят косопад, към рецепти, които правят косата по-силна, до аксесоари, които да показват дълга коса. няма нищо като спазване на диета за добра коса през цялата година. От ръцете на експертите ви казваме кои витамини за коса са най-подходящи за вас и какво да ядете, за да покажете безупречна грива. Защото освен a добро измиване, добра хидратация и арсенал от нутрикозметични средства и добавки са винаги необходими за постигане на вашите капилярни цели.

„Обикновено витаминът, който наричаме коса, е витамин Н или биотин (присъства в храни като грах, ядки, семена, яйца или синя риба), което винаги ще ни помогне да имаме по-силна и по-красива коса и нищо подобно на спазването на балансирана диета с много плодове и зеленчуци, която винаги ще ни помогне “, казва той Марна Кастбн, научен експерт на Wella Professionnals.

Витамини за коса: храна и рецепти

За всяка капилярна цел, нейната диета, витамини и храна

които

Снимка: GTres Online.

Приемът на пресни плодове и зеленчуци е най-добрата гаранция за здрава и винаги силна коса. Джесика Алба го знае и прилага този трик на практика.

Ако това, което искате, е да имате хидратирана и силна коса, експертите в Кайку те препоръчват прием на бобови растения и боб, особено „богати на протеини, цинк и биотин“ и спанак и броколи, „два зеленчука, които се считат за два естествени балсама за омекотяване на косата ви отвътре“, уверяват ни.

За да постигнете целта си срещу загубите или да облекчите ефектите от сезонната алопеция, нищо като залагане на пълнозърнести храни (ориз, овес, пшеница) и ядки (тиквени семки, слънчогледови семки, бадеми.) Богат на витамин В и бобови растения, „чието ограничение диетата влияе върху загубата на косата ви “, посочва той Йрика Гонсалес, диетолог на Енобиол.

За косата с по-голям обем, еластичност и дебелина е от съществено значение да „консумирате храни и добавки, богати на силиций като овес, трици и ориз в цялата им версия, спанак, цвекло, зелен фасул, магданоз, праз, домат, морков, банани, бира и сирене ", препоръчва Гонсалес.

Експертите на Топпик Те също така предупреждават, че "липсата на желязо, което причинява косопад, трябва да се избягва и те посочват ежедневния прием на фолиева киселина, биотин и желязо, както и витамини, които стимулират корена и укрепват фибрите на косата".

И ако това, което искате, е да имате повече коса или да насърчите нейния растеж, Робърт Дорин, на Американски съвет за възстановяване на косата подчертава значението на спазването на диета, богата на омега-3 мастни киселини, желязо и цинк и протеини, които стимулират космените фоликули, „редувайки постно червено месо, пиле и риба за оптимално здраве на косата“. Разбира се, редувайки консумацията му със зелени листни зеленчуци, богати на бета-каротин като тиква и морков.

Ако това, което искате, е да предотвратите преждевременното стареене на косата, Ициар Дигун, експерт по хранене на Tacha Beauty избройте пет храни, които не могат да липсват във вашата диета „зехтин, броколи, червени плодове, какао и цитруси“ автентични източници на хранителни вещества за добро здраве на косата.

Вие също ще харесате

Ким Кардашиян и нейният трик за повдигане на гърдите

Модните тонове на косата от 2016 година

5 попадения, 5 грешки за красота на Грами 2016

Как да стигнете до акцентите на Behati Prinsloo

2 фалшиви прически за по-малко от 5 минути

Бретон: със или без? ЎAsn се носи!

Топ прически за кръгло лице

Най-новото в красотата

Деконструирана плитка за есенни булки и гости

Маратонки с ограничено издание

5 съчетания, които да ви помогнат да отслабнете

Най-честите грешки при диета

Разходка из Америка през 60-те

Най-оригиналният начин да поглезите домашния си любимец

Подгответе косата си за есента

Майсторите на „направи си сам“

Силициевата долина: еталон в търсенето на женски талант