Показваме ви някои ключове за отслабване и изгаряне на калории

Споделете статията

Непогрешими трикове за отслабване

съвети

Лятото идва и мнозина вече са започнали добре познатата „бикини операция“. Спазвайте диета Много пъти изобщо не е лесно, особено след като чудесата не съществуват. Храненето на здравословна диета, като избягвате предварително приготвена храна, захари и рафинирани храни, е основата да започнете да се отнасяте добре с тялото си. Ако сте в състояние да спазвате добра диета и a дневна доза физически упражнения резултатите ще се появят скоро.

1. Повече ястия

Важно е да знаете, че отслабването не се състои в това да се лишите от ядене, то се състои в хранене по няколко пъти на ден, по-малко обилно и по-здравословно, за да предотвратите бъговете да ви хапят преди хранене между храненията или просто от скука.

От съществено значение е да не пропускате никаква храна, така че единственото, което ще получите, е да бъдете по-гладни и накрая ще приемате с ентусиазъм всяка храна, която ви хвърлят. Дозирането и храненето между 5 и 6 хранения на ден със здравословни храни е важно.

Ядки, обезмаслено кисело мляко или студени разфасовки с ниско съдържание на мазнини и захар са някои от храните, които можете да ядете през деня

2. Закуска, задължителна

Закуската е първото хранене на деня и е един от най-важните. Така че спрете да се оправдавате и отделете време, за да направите първото хранене правилно и без бързане.

Закуската е храненето, което стартира метаболизма и това, което ви дава добра доза енергия, за да се изправите срещу деня. Следователно, добрата закуска трябва да съдържа въглехидрати като хляб, зърнени храни, пълнозърнести бисквитки без захар и без мазнини. Ядки, натурални сокове, кафе или зелен чай, обезмаслени млечни продукти или зеленчуци и здравословни протеини.

Първото хранене за деня е много важно, защото ни дава енергия за целия ден, а също така, тялото по-добре усвоява храните, които ядем на гладно.

3. Кажете „да“ на въглехидратите

Бобовите растения, зърнените храни и пълнозърнестите тестени изделия се препоръчват да се ядат по обяд, никога не трябва да ги ядете през нощта. Това, което наистина не трябва да ядете, ако искате да отслабнете, са индустриални сладкиши, нарязан хляб, солени закуски и рафинирани храни. Алкохолът и енергийните напитки също не се препоръчват, тъй като осигуряват много калории и нула хранителни вещества.

4. Кажете НЕ на бялата захар

Бялата захар е химичен продукт, който не осигурява на тялото ни никакви хранителни вещества и осигурява много калории. Има много храни, които съдържат този вид захар, като нарязан хляб, индустриални сладкиши, сладки напитки, удобни храни, студени разфасовки и кисело мляко. Важно и препоръчително е да знаете как да четете етикетите на храните и да знаете колко захар съдържат те.

5. Гответе сами

Много пъти се увличаме от бързането и липсата на време, за да можем да развием здравословна и балансирана диета всеки ден. Така че, ако сте от онези, които всеки ден се хранят далеч от вкъщи по служебни причини, препоръчително е да избягвате менютата и да вземете собствената си храна със себе си. Много пъти в ресторантските ястия не знаем какви видове масла използват и дали храната се преработва. Напред и направете своя собствена храна с прясна и здравословна храна.

6. Спортувайте

Здравословната и балансирана диета ще ви накара да отслабнете и по този начин да се почувствате по-добре, но не забравяйте това правя упражнения Освен това е чудесен съюзник за отслабване. Промяната на малки навици в ежедневието, като ходене пеша или каране на колело на работа, качване на стълби или разходка след хранене може да ви помогне да загубите калории.