Диета по време на кампанията

Алименте е говорил с него за диетата си в кампанията. Спазвайте средиземноморската диета и поддържайте колкото се може повече същия ред, както всеки ден. Пийте само две кафета на ден. Няма витамини

Това беше в САЩ, през предизборната кампания през 1960 г., когато губернаторът на Ню Йорк, Нелсън Рокфелер, Той каза: „Няма кандидат от политическа партия може да бъде избран Президент без да се снима преди това яде хот-дог ”. И това изображение е заснето в увеселителния парк на Кони Айлънд: Рокфелер и републиканският кандидат за вицепрезидент Хенри Cabot Lodge Jr, две кучета погълнаха ентусиазирано. Демократичният кандидат, Джон Ф. Кенеди, Той беше толкова шокиран, че отказа да повтори тази снимка, въпреки добре познатата си любов към колбасите, както Елизабет Ралф разказа в „Списание Politico“.

диетата

Пътуваме към настоящето, от тази страна на Атлантическия океан, и Алименте се чудеше как испанските кандидати се хранят по време на тази трудна кампания да се изправим, без да бъдем „ощетени“, промените в График, хранене, речи, мили за пътуване, завладяване на пространството в медиите, спечелване на електората, изглеждане в добра форма, без колебание и, разбира се, не се разболявай.

"Привърженик съм на средиземноморската диета. Ям зеленчуци и месо и риба на скара"

„Ям много разнообразна и аз съм доста фен на средиземноморската храна, което прави, наред с други неща, Испания една от страните по-здрави на света. Ям много зеленчуци и месо и риба на скара ”, обяснява Педро Санчес. Останалите кандидати отказаха да отговорят.

Вярно е, че „кампанията дезорганизира напълно графици, но доколкото е възможно Опитвам се да въведа ред. Винаги е възможно да се изяде едно салата или малко месо и риба. Като цяло, през пиковите периоди (и кампанията със сигурност е) се опитвам да правя леки ястия за да се избегнат тежки храносмилания. Винаги закусвам добре, за да имам достатъчно енергия “, добавя той.

Диетата на кандидат

За Неделя Карера, лекар-диетолог от Медико-хирургичния център за храносмилателни заболявания (CMED), „диетата, която президентът има по време на предизборната кампания е адекватен защото поддържа диета от средиземноморски стил. Месо и риба желязо, много плодове и зеленчуци ".

По мнението на Рубен Браво, на Европейския медицински институт по затлъстяване (IMEO), „диетата на кандидата в кампанията трябва да бъде най-естественото възможен; С други думи, избягвайте преработените храни на всяка цена, защото тези, които са богати на наситени мазнини, захари и рафинирани брашна произвеждат сънливост, а политикът в кампанията трябва да бъде максимум до когнитивно ниво (Трябва да имате способността да реагирате, да запаметявате и да решавате проблеми правилно) ".

И помнете: „The списък с храни тези, които трябва да изхвърли, са плодове, зеленчуци, зеленчуци, риба, месо, а ако ядете зърнени храни, по-добре под формата на хляб и пълнозърнести храни; лека храна, много важно избягвайте алкохола, особено по време на обяд ”. Това за „да живее виното“, което Рахой провъзгласи, приключи.

Като Дейвид Акселрод, главен стратег на кампанията за Обама От 2008 до 2012 г. „това е убийствена работа. Часовете и стрес те са огромни. "И стресът може да промени апетита и глада и като следствие да коригира хранително поведение и храненето, което неумолимо и неволно следва това ".

Същото количество сладко като солено

Изпълняващият длъжността президент обаче признава: „The напрежение не ме огладнява или отнема. От друга страна, като президент и преди това като генерален секретар на PSOE, аз съм доста използван на нея. Всъщност приемам същите количества сладко и солено, както на моменти от спокойствие. Също така вярвам, че съм доста спокоен човек и Знам как да контролирам тревожността добре".

Д-р Карера защитава, че „и.д. президент е много късметлия, до степен, че не се влияе от стрес към чувствата ви на глад и ситост. Това обаче засяга голяма част от населението. В регион на мозъка, наречен хипоталамус е центърът на глад и този на ситост. Тези центрове регулират, когато получават информация от храносмилателната система, като имат повече или по-малко чувство на глад или са сити. Но също така в хипоталамуса е системата, която регулира нашата емоции и нашето настроение, чрез невротрансмитери като серотонин и допамин ".

Невротрансмитерите и споменатата мозъчна област „регулират нашите настроение: тъга, радост, опасност, притеснение, отпускане и др. Тогава се знае, че има физиологична и психологическа връзка между нашите настроения и емоции и нашите чувства на глад и ситост ”, определя експертът.

Искаме да се храним от „тревожност, но особено сладкиши и сложни въглехидрати. И това е така, защото захар Това е единствената видяна храна, която може да има успокояващ ефект изправени пред това безпокойство. Това е само временно, но този факт и психологическите проблеми карат моментите на тревожност да се насочват с желанието да ядете и да търсите брашно или десерти. Последицата: a калориен прием прекомерно, което води до наднормено тегло. Напротив, има част от населението, към която се насочва тревожността намален апетит”, Припомня експертът CMED.

Санчес обяснява: „Обикновено не ям между часовете, но когато го направя, обичам да взема такъв парче плод. Ям трите класически ястия: закуска, обяд и вечеря. нямам такова рутинна храна твърде различни по време на предизборната кампания. Опитах яжте същото отколкото през останалото време. Може би единственото нещо Ограничавам повече са най-тежките бобови растения и яхнии, за да има по-леки храносмилания. Вярвам, че поддържането на постоянен балансиран хранителен режим е от съществено значение ”, обяснява и.д.

„Обикновено не ям между храненията, но когато го харесвам, обичам да имам парче плод“

Д-р Карера смята: „Не знам дали ще консумира ядки, но ако не го направи, би било подходящо да се сложи орехи и бадеми като закуски между храненията, въпреки че яденето на парче пресни плодове е много нали. Трябва да следвате зададените закуски в средата на сутринта и в средата на следобеда. И не ядете много бобови растения, така че нямате тежки храносмилателни храни, но бихте могли да ги ядете вътре по-леки препарати, не в испански стил с колбаси, а повече в препарати със зеленчуци ".

Педро Санчес признава, че по време на кампанията „Не посещавам барове или ресторанти и ако трябва, се опитвам препаси ме към моите обичаи ".

В този смисъл Рубен Браво защитава, че този факт „често се среща в други кандидати и в тези случаи това, което трябва да направят, е да се стремят към естествени храни; например вземете портокалов сок, което също е положителен принос, тъй като е предшественик на имунната система и при избора порции и тапас, изхвърлете протеиновите храни: шунка с червен пипер, кисели аншоа, иберийска шунка и др. ".

Малко кафе и много вода. „Вземам един сутринта и други след хранене, но пия много вода. Обичам ястията на лъжица. Кремовете, а също и Варени. И през уикендите, ако мога, обичам да имам такъв Паеля”, Казва Педро Санчес.

Феноменално е, че все пак закусвам добре първа храна на деня не трябва да се основава на мазнини и захари, а на плодове, обезмаслено мляко и една или две препечени филийки ръжен хляб с авокадо, меко сирене, пуйка или серано шунка и зехтин. Вашият прием на кофеин и водата е много подходящ. Мисля, че е добре, че президентът предпочита лъжица ястия, много питателна и здравословна, тъй като съдържа достатъчно зеленчуци в нашата средиземноморска диета. Какво граница приемът на по-тежки ястия, като паеля или яхния, до Един ден в седмицата всеки е много успешен ", казва д-р Карера.

"Обичам ястия с лъжици. И през уикендите, ако мога, обичам да имам паеля"

За разлика от Обама, консумирайки витамин С по време на кампаниите, Санчес признава: „Не поглъщам витаминни добавки, или мелатонин и се надявам да нямам нужда от тях ”, уточнява кандидатът за PSOE.

Упражнението на Санчес

Това, което се опитва, е практикувайте много спорт. „Това е нещо основно в живота. обичам го да бягам, направете велосипед в околностите на Мадрид и ако имам фитнес близо, аз също го използвам. обичам баскетбол, но сега имам малко възможности да го практикувам. Въпреки че бих искал да спортувам всеки ден, понякога това не е възможно. Но поне четири пъти седмично Намирам дупка. Здравето и благосъстоянието ми имат нужда от това “, казва той.

От Европейския медицински институт по затлъстяването те изясняват, че упражненията помагат на „кандидатите да имат по-високо ниво на жизненост и по-добър когнитивен процес. Физическа дейност трябва да е ежедневно, час".

В този смисъл д-р Доминго Карера смята, че „практиката, провеждана от президента, е идеална: поне 4 дни седмица, когато сърдечно-съдови упражнения, като бягане и колоездене, с малко анаеробна работа във фитнеса. Защото там отговаря на здравните изисквания по отношение на упражненията ".

И след махмурлука на изборите, как да помогнете на организма да възвърне нормалността си? "Те трябва да влязат в период от полу-почивка, не могат да отидат на почивка, но могат да отидат понижаваща активност малко по малко, пренастройте биоритма, легнете по-рано, намалете активността и притесненията и делегат повече в екипа и останете насаме с темите на спешност”, Разпознава Рубен Браво.

Освен ако, както изпълняващият длъжността заяви, "като цяло ежедневието ми е съвсем здраво. Успях да попреча на политическите си отговорности да пречат.".