Всяка смяна на сезона засяга тялото ни по определен начин, затова трябва да обърнем специално внимание, за да му помогнем да се справи по-добре с промените в климата, налягането и околната среда.
Много хора забелязват, че по време на смяната на сезона, особено през есента и пролетта, някои заболявания се влошават, появяват се алергии, косата пада, кожата изсъхва и т.н.
Ето защо е особено важно да се грижим за диетата си и да ценим приема на естествена добавка.
Китайска медицина и смяната на сезона
Китайската медицина обмисля цяла специалност в промените, които тялото изпитва по време на промените в сезона и как климатът и околната среда влияят на здравето.
За да помогне на тялото да се адаптира към тази променлива, той е приел поредица от препоръки за различните сезони.
Не забравяйте това, преди всеки хранителен въпрос, трябва да попитате Вашия лекар. Ако следвате техните препоръки, никоя станция не може да ви създаде някакъв дискомфорт.
Есен
През есента се препоръчва да се консумират сезонни храни, като ядки (лешници, кестени или орехи) и се храните балансирано. Множество изследвания потвърждават, че най-здравословната е средиземноморската диета, тъй като тя включва всички основни елементи за доброто хранене.
Друга препоръчителна храна (въпреки че обикновено се яде повече през зимата) е крушата, която според някои изследвания също изглежда много полезна при намален риск от инсулт. По същия начин, същото това проучване подкрепя, че този плод би предпазил срещу диабет тип 2.
Също така е препоръчително да подготвим тялото си за сезона с инфузии. Тъй като е сезонът на грипа, нищо по-добро от напитките, направени от мед или джинджифил, което ще помогне за облекчаване на симптомите на вируса.
Зима
Както през есента, така и през зимата тялото е особено податливи на болести като грип, възпалено гърло и проблеми с дишането.
Също така зимата е свързана с риска от анемия поради непоносимост към студ. В тези случаи дефицитът на желязо понижава хемоглобина и причинява анемия.
Месото, особено задушеното, е с високо съдържание на желязо. Обаче и за тези, които предпочитат други видове храни, бобови растения, спанак, броколи и тъмен шоколад са добър източник на този минерал.
В допълнение към повишаването на червените кръвни клетки, желязото окислява кръвта и подпомага дихателната функция. Захарите, от друга страна, дават енергия и стимулират имунната система през зимата, въпреки че количествата трябва да бъдат ограничени.
Пролет
Пролетта е времето на алергии и настинки. Цъфтежът на растенията от смяната на сезона носи със себе си товар от алергенни частици във въздуха.
Няколко проучвания потвърждават, че медът помага за подобряване на някои симптоми на настинка. Силно се препоръчват таблетки с успокояващи и балсамови агенти (като бонбони с мед или евкалипт).
Някои настойки също са добри съюзници в тези времена, като чай от коприва, лайка, евкалипт или зелен чай.
Пробиотиците спомагат за стимулиране на имунната система, поради което през пролетта се препоръчват храни като кисело мляко, кефир, шоколад, мариновани краставици или напитки като комбуча.
Цитрусови плодове като лимон и портокал имат висока степен на витамин С което също помага в борбата с дихателните алергии.
Лято
Британската фондация за сърце предупреждава, че лятото е времето, когато има повече сърдечно-съдови проблеми поради бързата дехидратация.
През лятото се препоръчва да поддържате тялото хидратирано, а не само да пиете често вода но и с храни, които съдържат течност.
Плодове като пъпеш, диня или обикновени плодови сокове помагат за поддържане на хидратирането на тялото. Пресни салати с домати и краставици също помагат или студени супи като гаспачо или салморехо. Захарни напитки не се препоръчват.
Прочистете тялото
В заключение трябва да позволим на тялото да изпълнява правилно функциите си при всяка смяна на сезона. За това можем да си помогнем:
- Чрез потта елиминираме токсичните вещества, затова е препоръчително да спортувате редовно и да пиете вода през целия ден.
- С пречистващи инфузии (глухарче, репей, липа, бял трън ...) помагаме на черния дроб, бъбреците и кожата.
- От съществено значение е да се избягва запек.
- Можем да консумираме зрели плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и сушени плодове и плодове.
- Можем също така да накиснем една чаена лъжичка ленени семена за една нощ и да пием водата и семената сутрин на гладно.
- Консумацията на лилави сладки картофени листа модулира имунния отговор на човека: Т-лимфоцитни функции, литична активност на естествените клетки-убийци и производството на антитела Chiao-Ming Chen, Sing-Chung Li, Ya-Ling Lin, Ching-Yun Hsu, Ming-Jer Shieh, и Jen-Fang Liu. Завършил Институт по фармация, Завършил Институт по хранене и здравни науки, Тайпе. Световен вестник по гастроентерология. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4479675/
- Хронична обструктивна белодробна болест и прием на катехини, флавоноли и флавони. Американски вестник по респираторна и критична медицинска помощ. (2000). https://www.atsjournals.org/doi/full/10.1164/ajrccm.164.1.2010025
- Анемия. (2014). familydoctor.org/familydoctor/en/diseases-conditions/anemia.html
- Студена непоносимост и желязодефицитна анемия. Фергон. http://www.fergon.com/amemia-and-cold-weather/
- Asha’ari, Z. A., Ahmad, M. Z., Jihan, W. S., Che, C. M., & Leman, I. (2013, септември-октомври). Поглъщането на мед подобрява симптомите на алергичен ринит: Доказателства от рандомизирано плацебо-контролирано проучване в източния бряг на полуостров Малайзия. Анали на саудитската медицина, 33 (5), 469-475
Диплома по журналистика от Университет Рамон Люл от Барселона (2005). Сътрудничил е на различни агенции и медии като Europa Press и Com Ràdio. Работил е в издателския сектор като писател, редактор, преводач и коректор на книги (Edicions 62, Редакционна команегра, Ara Llibres, Océano Gran Travesía).
Степен по натуропатия (природна медицина) за него Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), специализирана в храненето, цветните есенции и природните лекарства и терапии. Практикувал е като натуропат за центрове в Каталуния, а също и самостоятелно. Работил е в сектора на органични и вегетариански храни за компанията Вегеталия. Взели сте курс Хранене и затлъстяване: контролиране на наднорменото тегло, предлага се от Националния автономен университет в Мексико.
Ако искаме да знаем за диетата на захарните разбойници, трябва да започнем от девиза на корицата на книгата му: «Намалете ...
С промяната на годината ви съветваме да започнете нова, по-здравословна и разнообразна диета, която осигурява всички ...
Когато страдате от това заболяване, често се чудите за удобството да ядете някои храни. Един от въпросите ...
Много хора разбират успешните диети като преходен процес с начало и край. Онези, които обаче ...
Много хора твърдо вярват, че веганската диета е напълно здравословен план за хранене. Те не са тук ...
Пожълтяването на очите, кожата или венците не е често срещано явление, но може да се появи. Тази ситуация е известна като ...
- Диета за борба с диспепсията; По-добре със здравето
- Коя е най-добрата диета за хиперацидното лице здравен съветник
- Диета за препоръки и забрани за подагра; По-добре със здравето
- Диета за защита на белите дробове какво трябва да ядете; По-добре със здравето
- Веган диета за отслабване; По-добре със здравето