Вдъхновяващи спа и уелнес бягства!

есен

Вместо пролет, лято, есен и зима Аюрведа разделя годината на три сезона: сезон Вата, който продължава от края на есента до началото на зимата; тази на Капха, от най-студената и тъмна част на зимата до пролетта; и сезон Пита, най-горещото време на годината от края на пролетта до началото на есента. Според Аюрведа правилната сезонна рутина е крайъгълният камък на доброто здраве. Един от най-простите начини да поддържате благосъстоянието си и да балансирате ефектите от местния климат е чрез избора на начин на живот, който компенсира потенциалния дисбаланс, предизвикан от сезонността.

Дъждовният и ветровит сезон на Вата наближава бързо, за да можете да се приготвите! С преминаването от есента към зимата околната среда става суха, студена, ветровита, сурова, лека и нестабилна - качества, свързани с елементите етер и въздух, всички характерни за Вата (следователно вата сезон). Когато в тялото и ума се натрупа твърде много Вата, дисбалансът може да се прояви под формата на физически или емоционални разстройства, като безсъние, суха кожа, артрит, запек, високо кръвно налягане, тревожност и депресия.

Ако вземем предвид аюрведичния принцип, че противоположностите балансират, сезонът на Вата ще бъде по-малко утежняващ, ако изпълвате живота си с топлина, непринуденост, дълбоко хранене, любовни взаимоотношения и голямо чувство за стабилност, рутина и основателност.

Ето няколко практически идеи да останете позитивни през следващите студени месеци:

Почивайте си и спете добре

Тъй като дните стават все по-тъмни и по-тъмни, е време от годината да се възползвате, за да възстановите тялото. Едно от най-важните неща през зимните месеци е да се възползвате от най-тъмните дни, за да се наспите добре. Добрата почивка е жизненоважна за баланса ви.

Свържете се и останете на топло

Това е и творческо време на годината, докато пролетта и лятото са по-леки сезони, когато сме естествено по-активни и ядем по-малко. Станцията Вата ни дава пространство за набиране на сила и натрупване на маса. Уверете се, че сте на топло, тъй като телата стават студени, напрегнати, болезнени и по-свити. Дейности като Hot Yoga, сауни, парни бани, джакузи и джакузи са идеални за сезона на Вата.

Също така е важно да сте сигурни, че поддържате топло дома и работното си място, като поддържате и достатъчна влажност. Тъй като Vata е изключително чувствителен към движещия се въздух, препоръчително е да избягвате течения или да седите близо до вентилаторите.

Друго важно нещо е да използвате масло върху тялото си, така че вземете си висококачествено масло за самомасаж като сусамово масло (не печено!) Или бадемово масло и масажирайте тялото си с него за около пет минути. Той ще поддържа кожата ви хидратирана, ще помогне за облекчаване на възможни мускулни болки и напрежение на сухожилията, а също така ще успокои нервната ви система.

Следвайте успокояваща диета Vata:

Диетите са мощен начин да успокоите Вата тази есен. Сърдечните, мазни и питателни храни, които са с високо съдържание на протеини, високо съдържание на мазнини, стимулиращи подправки и поднесени горещи, ще допринесат значително за поддържането на вашите вътрешни запаси от влага и ще ви задържат през сезона на Вата.

Пийте много горещи течности, като гореща вода и билкови чайове, за да избегнете дехидратация. Можете да приготвите пресен чай от джинджифил, като поставите чаена лъжичка настърган пресен джинджифил в термос, като го напълните с гореща вода.

Може естествено да почувствате желание да увеличите приема на храна през есента, но внимавайте да не се увлечете. Това също е чудесно време от годината за прочистване, въпреки че Вата изисква адекватно хранене, така че е най-добре да избягвате гладуването.

Установете рутините

Вата обича редовността и рутината. Това включва ставане и лягане по едно и също време всеки ден; яжте ястия по редовен график, вместо да "хапвате", да пропускате ястия или да се храните в движение. Също така отделете малко време всеки ден в упражнения, без да забравяте почивката и релаксацията. Докато създавате ежедневие, което подхранва ума, тялото и духа ви, ще се чувствате по-енергични и концентрирани през следващите няколко месеца.

Упражнявайте се на открито

И накрая, дори да е студено, не се колебайте да излезете навън, особено ако сте склонни да изпитвате симптоми на липса на дневна светлина. Не забравяйте да носите подходящо облекло, за да можете да се разхождате, да дишате чист въздух и да бъдете сред природата от време на време, през най-тъмните и студени месеци на есента и зимата.

Вата много лесно се влошава от бързи, динамични дейности, така че помислете за по-бавни, нежни и укрепващи форми на упражнения. Някои добри варианти биха били ходене, плуване, колоездене, йога и тай чи, стига да се правят с подходящо ниво на интензивност. В идеалния случай трябва да тренирате на петдесет до седемдесет процента от капацитета си, като през цялото време дишате през носа. Не забравяйте също така да балансирате активността с подходяща релаксация и сън, за да могат тъканите ви да се възстановят и регенерират правилно.

Не на последно място, ако ви е трудно да се събудите сутрин, когато тотото е толкова тъмно, опитайте чаша топла лимонова вода или пръскане на розова вода върху лицето си първо сутрин - и двете са естествените начини да се събудите вашите сетива през сезона на Вата!

Успех да останете здрави този сезон!