Скоро ще оставим летния сезон зад себе си, за да влезем в нов сезон. По време на есен се случват големи трансформации, не само в околната среда, но и в собственото ни тяло. По същия начин, по който природата преживява хроматична модификация, променяйки характерния си зелен цвят за кафяви или охра тонове и дърветата хвърлят листа, ние също живеем някои промени през това време:
- несъответствия на съня и състояния на безсъние поради намаляването на светлината, характерно за есента
- а спад на мощността с възможно усещане за умора
- по-висок суха кожа и увеличаване на косопад
- Трябва да консумирайте повече калории за да адаптираме тялото си към спада на температурата
- посочва още интроспективен и меланхоличен от преминаването от енергията на ян към друг ин
Като коригираме малко навиците си, ще помогнем на тялото и ума си адаптирайте се към този нов сезон.
Подготовка на тялото за падане
Летните горещини ни причиняват непрекъсната загуба на вода и соли и това благоприятства по-високата концентрация на токсини в тялото ни. Есента е идеалното време за пречистваме тялото си, така че хидратацията е много важна. Трябва да се опитаме да пием между 1,5 и 2 литра течности.
Промяната в температурата улеснява включването в нашата диета на по-топли напитки, като бульон или инфузии, което също ще ни помогне в този процес на пречистване.
Преди да настъпи студът, ние също трябва да подготвим тялото си с приема на питателна и енергична храна за да ви предпази от възможни инфекции.
Една от основните храни, които трябва да напълнят нашите чинии през тези месеци, са зърнени храни: ориз, киноа, булгур, пшеница, овес или елда ще ни осигурят добра енергийна база за преодоляване на възможната умора, която може да почувстваме в този момент. Ако ги придружим сезонни продукти като тиква, сладък картоф, ряпа или моркови ще ни осигурят необходимата топлина, за да подготвим тялото си за по-студените сезони.
Друга от храните, които природата ни предлага в този момент и трябва да вземем предвид, са гъбичките и гъбите. Като имуностимуланти, те ни помагат укрепваме нашата имунна система и ни предпазват от инфекции и ниски температури.
От друга страна, витамините, които плодовете от този сезон ни осигуряват, като нар, грозде, смокини или ябълка, също са важни, което ще ни помогне да предотвратяване на настинки.
Влажността на лятото благоприятства подобряването на някои кожни заболявания, като акне или дерматит, но сухотата на есента ги насърчава да се появят отново.
Когато кожата изсъхне, понякога спира да изпълнява защитната си функция срещу външни агресии; Ето защо е важно да се грижим за кожата си през есенно-зимните месеци с правилна хидратация.
A добра почивка Това е още един от основните аспекти, които трябва да вземем предвид, за да изминем тази смяна на сезона по възможно най-добрия начин.
Нашият биологичен ритъм е свързан с естествената светлина и по това време на годината, когато дните стават все по-кратки и по-кратки, може да забележим липса на енергия или увеличаване на умората. Важно е да слушаме тялото си и да му даваме останалото, което то иска, като си лягаме по-рано и не се принуждаваме да правим излишни дейности.
Но не трябва да забравяме, че за да се радваме на добро здраве, тялото ни трябва да бъде активно. В нашата здравна секция ще намерите няколко нежни практики, за да можете да движите тялото, без да го претоварвате.