Хидратация, упражнения и релаксация: Подготовката на тялото ви за лятото ще бъде лесна, ако приложите тези прости съвети!

тялото

Склонни сме да мислим, че за да имаме идеалното лятно тяло, трябва да спазваме строга диета или да ходим на фитнес. Това убеждение обаче може да се промени, ако приложите определени специални тактики.

Имайте добра диета, останете хидратирани и направете малко упражнения; това е всичко, от което се нуждаем, за да получим стройната фигура, която толкова обичаме. Готови ли сте да го направите?

5 ключа за подготовка на тялото за лятото

Тук ви предлагаме четири съвета, които можете да започнете да прилагате днес, за да покажете завидно тяло през летния сезон:

1. Пийте много вода

Това не е мит! Пиенето на вода всеки ден е много полезно за вашето тяло. В допълнение към хидратирането ви, особено през лятото, когато се потите повече, водата може да ви помогне, докато тренирате. Ако не хидратирате достатъчно, бихте могли да претърпите промени в телесната температура, умора по-бързо и да намалите мотивацията си.

ПРОДЪЛЖАВАЙ ДА ЧЕТЕШ

Ако обаче не сте толкова голям фен на водата, ние ви оставяме отличен детокс шейк, за да накарате тялото ви постепенно да има идеалната форма, за която копнеете това лято.

Смути от ананас в летен стил

За да елиминирате токсините и да отслабнете, трябва само да включите в диетата си тези плодове: киви, ананас и кокос. Начин да се възползвате от предимствата на тези храни чрез здравословни смутита

Ананас на парчета, кокосово мляко, лед и киви, тази смес от вкусове е вкусна, цитрусова, приятна за небцето. Освен това, тя работи като добър летен детокс. През сезона тези плодове изобилстват, те са навсякъде. Плодовете осигуряват необходимите фибри, а млякото действа храносмилателно.

Съставки

  • ½ чаша ананас, нарязан на хапки
  • 1 киви
  • 1 чаена лъжичка ванилия
  • 5-6 унции кокосово мляко
  • Лед

Подготовка

  • Поставете всички съставки в блендера и обработвайте, докато получите хомогенна смес.
  • Пийте, без да прецеждате.

2. Приложете се с упражнения

Ако спортувате редовно, добре за вас! Ако не е вашият случай, никога не е късно да започнете. Една добра двадесетминутна ежедневна тренировка може да направи чудеса за тялото ви и можете да започнете да виждате резултатите по-рано, отколкото си представяте. Ако искате да тонизирате тялото си, можете да правите упражнения с умерено тегло и многократни повторения.

Ако искате да започнете да подготвяте тялото си за лятото, трябва да направите това упражнение:

Клекове!

Що се отнася до грижата за вашето здраве чрез упражнения, не е задължително да се нуждаете от оборудване, за да го направите, или дори от входа на фитнес. Всичко, от което се нуждаете, е вашето собствено тяло и голяма доза мотивация.

Разбираме, че това упражнение не е любимото, но ще видите, че то работи. Като клякате, не можете просто да имате глутеи от милиони долари. Но ще помогнете и за свиване на мускулите на краката и корема. Бъдете креативни, работещи както при клекове, така и при удари.

Можете да правите клекове, докато си миете зъбите, да правите напади из кухнята, докато кафето се вари. Просто трябва да опитате!

3. Детокс

От време на време трябва да даваме на тялото си почивка от многото токсини, които то получава всеки ден от храната и околната среда. Добър вариант е да направите детокс. За това можете да изберете да премахнете консумацията на преработени храни, пържени храни, сладкиши и хляб. Вместо това може да помислите за приготвяне на пара на естествени храни (постни протеини, сложни въглехидрати, здравословни мазнини), както и да добавите повече плодове към вашата диета.

4. Яжте храни, богати на протеини и фибри

Диета, която включва храни, богати на фибри, може да ви помогне да се почувствате сити и да насърчите храносмилането. Протеинът може да ви помогне да се чувствате сити, особено когато добавяте фибри.

Те са добър източник на протеини и фибри и здравословна алтернатива за консумация като лека закуска! Ако имате желание, препоръчвам да ядете прекрасни шам-фъстъци сладък чили или прекрасни шам-фъстък сол и пипер, които са много удовлетворяващи и страхотен вкус.

Следвайте тези съвети, за да подготвите тялото си за лятото и за по-малко, отколкото очаквате, ще сте готови да покажете тялото си на плажа. Не забравяйте, че постоянството и дисциплината са ключови за постигането на вашата цел.

Тук ви оставяме вкусна рецепта!

СЪСТАВКИ

  • 3 големи патладжана
  • 1 супена лъжица зехтин
  • Малък лук
  • Една скилидка чесън
  • Кутия натрошени домати
  • 400 гр. Сирене моцарела
  • Пармезан
  • Сол и черен пипер

ПОДГОТОВКА
  • Първо обелваме патладжаните и ги нарязваме по дължина. След това ги прецеждаме в съд с вода и сол за 30 минути (за да изхвърлят горчивото).
  • Накълцайте лука и чесъна много дребно. След това ги запържете в тенджера със супена лъжица зехтин.
  • Трето, добавяме консервата от натрошени домати. Заедно с половин чаша вода, сол и черен пипер на вкус.
  • Покрийте и оставете да се готви за 15 минути на умерен огън.
  • Отцеждаме патладжаните и ги подсушаваме добре с абсорбираща хартия, за да отстраним излишната вода. Приготвяме ги върху леко намазнена тава или в тефлонов тиган. Това трябва да се прави за около 2 минути от всяка страна.
  • Върху лист за печене поставете слой сос на дъното. След това слой патладжани, отново сос, настъргано сирене моцарела, още един слой патладжани, сос и сирене ... И така толкова пъти, колкото е необходимо, за да се напълни контейнера. Последният слой трябва да е от сос и отгоре върху него моцарела и пармезан.
  • Накрая, Печем патладжана пастичо за 40 минути на 180º C и voila!

И приключихме! За да подготвите тялото за лятото, просто трябва да следвате тези съвети. Доверете ни се, ще усетите разликата само след няколко седмици.

Смеете ли да изживеете опита на #EmeTips?