Експертите подчертават значението на спазването на насоки за балансирано хранене през цялата година
Мадрид | 09 · 04 · 18 | 05:32
Споделете статията
Torrijas, класическа закуска от Великден. EFE
Всяко излишък по всяко време на годината е вредно за организма. Изглежда, че по време на конкретни моменти като Коледа или Великденска седмица, С неговите гастрономически излишъци откриваме „всичко става“ и приемаме факта, че трябва да ядем повече, защото това е социално наложено.
"Трябва да мислим, че всъщност сме изправени пред пет основни ястия, в допълнение към тези, които имаме за тържества. След това трябва да намалим страха от това непознато меню до максимум 8-10 приема по време на всички партита", подчертава той. в интервю лекарят по хранене от UCM Марта Виларино Санц.
По този начин той твърди, че не трябва да променяте обичайната си диета, за да облекчите излишъците, но че винаги трябва да се храните балансирано. „Всички промени, които правим след Коледа или Великден, ако им предоставим временен характер, са обречени на провал. Става въпрос за придобиване на нов навик и приемане завинаги. Ако това не се случи, в повечето случаи се благоприятства появата на страшния рикошетен ефект и се увеличава разпространението на добре познатите „чудодейни диети“, чиято цел е да насърчи бързото и неконтролирано отслабване, казва касиерът на Колеж на диетолозите-диетолози в Мадрид (CODINMA).
След като празненствата приключат, Виларино смята, че е необходимо да се помисли ако е необходимо или не да се погрижим или да променим диетата си, или да отслабнем. За целта той винаги съветва да се носи в ръцете на професионалист, регистриран диетолог-диетолог като такъв и който помага за отслабване, ако е необходимо, в допълнение към това, че ни учи основно да се храним добре и да се уверим, че тези промени, които ще направим сега, остават с нас завинаги.
„Че помним тези нови навици и те не са нещо краткотрайно, като сезонна дреха, която забравяме в килера и която вече не се използва, защото се чувстваме по-добре“, предупреждава също диетологът-диетолог от болница „Инфанта София“ (Мадрид ).
Без храни за „детоксикация“
Според него първото нещо, което трябва да направите, когато следвате определени хранителни насоки след злоупотребата с празници, е забравяйки идеята, че има храни, които „прочистват“ или „пречистват“ тялото, тъй като за това вече имаме органи, които изпълняват тези функции.
„Трябва да се храним балансирано през цялата година и от време на време тези празнични храни, като някои сладкиши, по-сложни ястия, по-дълги след хранения или по-калорични напитки например. За какво наистина трябва да се погрижим са сумите и винаги придружават всички упражнения ", добавя специалистът по Хранене.
За да се храните балансирано, експертът по CODINMA казва, че трябва да имате търпение и не винаги да го включвате в клишето „здравословно“. „Вярно е, че е модерно да се грижиш за себе си и да се храниш балансирано, затова считам, че тази тенденция или аспект трябва да насърчаваме, защото е най-здравословният от всички, стига да не го довеждаме до крайности, "добавя той.
По същия начин диетологът-диетолог предупреждава, че не трябва да изпадаме в темата за „здравословно хранене“ за определен период от време, а по-скоро важно е да се научите да се храните балансирано през цялата година, и че тези моменти, които нарушават нашата рутина, не означават катастрофа за нашето тегло и най-важното за нашето здраве.
И накрая, Виларино смята за важно да запомни, че е „основно“ да се отдадеш на ръцете на акредитирани специалисти със степен или степен по човешко хранене и диететика и да избягваш магически рецепти за отслабване, „тъй като фактът, че губиш тези килограми много бързо и главно, без да се научи нищо за храната ", казва той.