Наслаждаваме се на айран, една от най-популярните напитки на нашите маси, с много ястия. Освен че е вкусна напитка, благодарение на основната си съставка, киселото мляко, питателният айран често се среща в диетичните списъци. Ayran, който позволява много прием на течности по време на пиене, е особено предпочитан при диети и детоксикации, защото осигурява пълнота.

Е, как се прави айран детокс? Как да отслабнете с мътеница? Ще го обясним стъпка по стъпка.

Какво представлява диетата с мътеница?

които

Диетата Ayran е диетична програма, базирана на консумацията на мътеница, приготвена с поне една чаша натурални или допълнителни съставки при всяко хранене всеки ден. Суроватката помага за понижаване на нивата на холестерола. Благодарение на своята текстура и съдържание, той осигурява бързо и ефективно облекчаване на стомашните киселини. Това улеснява предотвратяването на стомашни заболявания, които могат да възникнат при гладуване по време на диетата.

Ayran, приготвен с чаша обезмаслено кисело мляко, има около 60 калории. Тази нискокалорична напитка е много богата на калций и представлява около 20% от дневните ви нужди от калций в чаша. Докато съдържащият се В12 и рибофлавин помагат за активиране на ензимите, които подпомагат производството на енергия, той също така подпомага функцията на черния дроб.

Как се прави суроватъчната диета?

Прилагайки диетата с мътеница, както е посочено, можете бързо да се отървете от натрупаните токсини в тялото и да свалите 5 кг за седмица. Тази диета, която е много ефективна, когато се прилага редовно и осигурява голяма загуба на тегло, не трябва да продължава повече от седмица.

Препоръчителният списък за тези, които ще бъдат на диета с мътеница, е както следва;

1 ден

Сутрин:

  • 2 чаши мътеница
  • 1 чиния зеленина

    Обед:

  • 2 чаши мътеница
  • 2 ябълки

    Нощ:

  • 2 чаши мътеница
  • 1 порция месо на скара (пилешко или червено месо)

    2 дни

    Сутрин:

  • 2 чаши мътеница
  • 1 купа овесени ядки
  • 3 ореха

    Обед:

  • 2 чаши мътеница
  • 1 чиния брашно от зехтин

    Нощ:

  • 1 чаша мътеница
  • Пиле на скара и зеленчуци

    Три дни

    Сутрин:

  • 1 чаша мътеница
  • Каша

    Обед:

  • 2 чаши мътеница
  • 1 купа варени броколи

    Нощ:

  • 1 чаша мътеница
  • Варено червено месо

    4 дни

    Сутрин:

  • 2 чаши мътеница
  • 1 купа варен спанак или манголд

    Обед:

  • 2 чаши мътеница
  • 2 варени картофа

    Нощ:

  • 1 чаша мътеница
  • 1 купа обелен ориз

    5 дни

    Сутрин:

  • 2 чаши мътеница
  • 1 купа овесени ядки
  • 3 ореха

    Обед:

  • 2 чаши мътеница
  • 1 чиния брашно от зехтин

    Нощ:

  • 2 чаши мътеница
  • Месо и зеленчуци на скара

    6 дни

    Сутрин:

  • 2 чаши мътеница
  • 3 краставици

    Обед:

  • 2 чаши мътеница
  • 1 купа обелен ориз

    Нощ:

  • 2 чаши мътеница
  • 1 купа плодова салата

    7 дни

    Сутрин:

  • 2 чаши мътеница
  • 1 филийка препечен хляб

    Обед:

  • 2 чаши мътеница
  • 1 купа обелен ориз
  • 2 краставици

    Нощ:

  • 2 чаши мътеница
  • Варено месо и зеленчуци

    Вредите от диетата с мътеница/неща, които трябва да се имат предвид

    Важно е тези, които спазват диетата с мътеница, да използват мътеница, направена с обикновено кисело мляко. Обикновените кисели млека съдържат полезни бактерии и много витамини. Тъй като тези стойности ще бъдат ниски в индустриално произведените кисели млека, витамините, които трябва да се приемат по време на диетата Ayran, може да не се приемат в достатъчни количества. По време на диетата трябва да се консумира айран, приготвен с домашно или био кисело мляко.

    Трябва да се обърне внимание, че суроватката, консумирана по време на диетата, е по-малко солена. Високото съдържание на сол е вредно поради ефекта му върху кръвното налягане и причинява отоци в тялото. Следователно балансът на солта на суроватката, която се пие по време на диетата, е от голямо значение. Освен това хората на диета с мътеница може да се наложи да се консултират с лекарите си относно непоносимостта.