• Пропускането на хранене е лош навик, който не допринася за загуба на тегло, а напротив, мотивира преяждането.
  • Храненето своевременно помага за активиране на метаболизма и следователно за контролиране на теглото.
  • Препоръчително е да консумирате 5 хранения на ден, като се грижите за порциите.

Храната е тясно свързана със здравето, влияе на физическото и интелектуалното представяне, намалява умората и повишава нивото на благосъстояние, стига да се прави балансирано и своевременно.

пропускането

Правенето му навреме има отрицателни последици за организма, така че пропускането на графика на хранене не се препоръчва. Този лош навик мотивира преяждането и следователно допринася за наддаване на тегло. Това се случва главно при хора, които пропускат закуска или обяд и в замяна, когато се приберат вкъщи, правят добре познатата „мериен-вечеря“, ядат всичко, което не са яли през деня, ядат значително количество храна.

Също така не е препоръчително да се удължава времето между един прием и друг, да се закусва между храненията или да се яде бързо. Процесът на усвояване, храносмилане и метаболизъм се постига в рамките на 30 минути. Това е времето, необходимо за дъвчене и смилане на храната правилно. За да се постигне отлично храносмилане, е от ключово значение да се дъвче правилно всяка захапка, която се поставя в устата, и да се натоварва умерено стомаха.

Имайте предвид, че храненето добре не е синоним на повече ядене. Консумацията на храна в излишък може да генерира наднормено тегло или затлъстяване, рискови фактори за развитието на хронични заболявания като диабет, високо кръвно налягане и сърдечно-съдови проблеми.

Тялото е подготвено да усвоява, метаболизира и смила определено количество храна. Когато това количество надвиши нормалните параметри, автоматично излишъкът, който не е абсорбиран, се задържа като резерв от мазнини в стените на тялото, особено в случай на въглехидрати и мазнини, като по този начин се образува изпъкналото коремче и патронните колани, много понякога въпреки че се позовава на тънка физическа конституция.

Храненето своевременно помага за активиране на метаболизма и следователно за контролиране на теглото. Препоръчително е да ядете 5 пъти на ден, като винаги се грижите за порциите.