Хейли Помрой помага на няколко „знаменитости“ да поддържат форма
Споделете статията
Шестте златни правила за отслабване от диетолога на Дженифър Лопес
Все още има време да свалите няколко килограма за лятото свалете няколко килограма за лятотоняма нужда да спазвате строга диета или да се самоубивате във фитнеса. Според диетолога Хейли Помрой просто натисна десните клавиши за да ускорим метаболизма си.
Помрой е известен като диетолог на "знаменитостите". Работете с Дженифър Лопес или Рийз Уидърспун. Посланието му е много ясно: трябва да изберете правилните храни в точното време за увеличаване на скоростта на метаболизма и постигане на видими резултати в организма, а също и в здравето. Не става въпрос само за отслабване, а за това да сте здрави, да имате повече енергия или да имате по-добър тон на кожата. В храната е ключът.
Диетологът предлага шест принципа за здравословен метаболизъм. Той го прави в новата си книга „Революция на метаболизма.“ Яжте нещо в рамките на 30 минути след събуждането
Яжте нещо в рамките на 30 минути след събуждането
Има много теории за закуската или не. Има такива, които защитават важността на тази храна, а има и такива, които предпочитат да правят например сърдечно-съдови упражнения сутрин, докато постит, за да изгорят повече мазнини. Помрой е един от онези, които вярват, че трябва да закусите веднага щом станете, за да дадете на тялото си бензин. Оттам, можете да ядете „лека закуска“ в средата на сутринта и като цяло яжте на всеки три часа, за да поддържате метаболизма си активен.
Истинска храна
Истинска храна
Помрой е защитник на „реалното хранене“. Трябва да яжте истински, сурови храни: плодове, зеленчуци, зърнени храни, месо, яйца, риба.
Яжте разнообразно
Яжте разнообразно
Една от причините хората да се отегчават от диетите е, че винаги ядат едно и също нещо. В разнообразието от храни е ключът винаги да се храните здравословно, без да хвърляте кърпата. За целта Помрой препоръчва да планирате седмични менюта, за да не изпаднете в изкушения в последния момент поради липса на идеи при приготвянето на храна. LИдеята е да комбинирате различни зеленчуци, плодове и протеини през цялата седмица.
Без да броим калориите
Без да броим калориитеПреброяването на калории е грешка, защото ни кара да се фокусираме върху количеството храна, а не върху нейното качество. Според Помрой, ако ядем малко, метаболизмът се забавя и „дори марулята ще се съхранява като мазнина“. По-добре да се съсредоточите върху качеството на храната, а не върху количеството.
Яжте това, което ви харесва
Яжте това, което ви харесва
Яденето на нещо, което ни харесва, стимулира секрецията на ендорфини и намалява стреса. Това прави метаболизма по-добър. Препоръката на диетолога е да ядем това, което харесваме, но по възможно най-здравословния начин. Пицата например е разрешена, но по-добре, ако е домашна и с добри съставки.
Стратегическо упражнение
Стратегическо упражнение
Упражнявайте да, но не по никакъв начин. Не е достатъчно да правите сърдечно-съдови тренировки (бягане, колоездене, елиптични) трябва да се комбинира със силови упражнения (тежести). Преди тренировка той препоръчва да ядете здравословна закуска (плод например), за да стимулирате изгарянето на мазнини.