Следователно диетичният ни избор трябва да бъде приоритизиран в полза на пресни и естествени храни, особено плодове и зеленчуци, за разлика от пластифицираните и стерилизирани „шумоизолатори“. Ако пресните продукти от градината не съставляват поне половината от нашата покупка, най-вероятно осигуряваме малко пребиотични фибри (бактериален фураж) който поддържа нашата флора. Страничните ефекти от диета, бедна на bagasse (фибри), са многобройни и коварни: дисбактериоза (изменение и обедняване на чревната флора), хронично възпаление, запек, дивертикулоза, киселини, изгаряне, язви, подуване, навиване, спазми, образуване на утайка жлъчен мехур, камъни в бъбреците. следвам?
Без да се налага да достигат до 100 грама фибри - на брада на ден - както правят някои архаични племена, експертите са криптирали оптимално количество фибри за западните градски жители, което е около 35-50 грама/ден. Причината за това намаляване, по отношение на културите на предците, идва от факта, че излишъкът от фибри може да ни причини - нещастни западняци - повече недостатъци, отколкото късмет, тъй като нашата чревна флора е загубила способността да преработва огромни количества bagasse, не без генериране на обострено количество газове.
ЦЕЛЯТ НА ТАЗИ СТАТИЯ Е САМО ЗА УКАЗАНИЕ. КОНСУЛТИРАЙТЕ С ВАШИЯ ЛЕКАР И/ИЛИ СПЕЦИАЛИСТ НА ВСЯКА ПРОМЕНА В ДИЕТА ИЛИ ОБУЧЕНИЕТО
- Диета за регенериране на увредена чревна флора; Ботанически-онлайн
- Остра диария - Възстановяване на чревната флора - Produo
- Физическите упражнения и чревната флора са полезни за грижата за здравето на червата
- Погрижете се за чревната си флора и отслабнете с предварителни и пробиотици
- Диета, хранене и чревен микробиом - НУТРИ-ФАКТИ