Дисбалансите в чревна микробиота допринасят за възпалителни заболявания на дебелото черво. Интересното е, че упражненията могат да подобрят здравето на червата, но като цяло малко се знае за основните механизми.
Неотдавнашен преглед, публикуван през 2017 г., представлява концептуален модел, илюстриращ роля на упражнението в диверсификацията на чревната микробиота за подобряване на чревното и системното здраве.
Изясняване на някои условия преди да продължите
Така че някои концепции не звучат като „китайски“ по време на статията и ни уведомете какво означават или за какво се отнасят, освен че можем да се консултираме с тях, ако забравим, те са предварително дефинирани тук:
- Симбиоза: интимно сдружаване на организми от различни видове с цел взаимна изгода в тяхното жизнено развитие.
- Дисбиоза: промени в чревната микробиота и неблагоприятната реакция на гостоприемника към тези промени.
- Микробиом: набор, образуван от микроорганизмите, гените и метаболитите на човешкото тяло (стомашно-чревен тракт, пикочно-половите пътища, дихателните пътища и кожата).
- Водещ, гост, домакин: този организъм, който приютява друг вътре или който го носи върху себе си, било в симбиоза на паразитизъм, коменсализъм или мутуализъм.
- В клетки: Вид бели кръвни клетки, които произвеждат антитела. В клетките са част от имунната система, които се образуват от стволови клетки в костния мозък. Нарича се още В лимфоцит.
- Патоген: всеки външен биологичен агент, който се помещава в определен биологичен обект, увреждащ по някакъв начин неговата анатомия, от болести или видими или невидими увреждания.
- Фактор на туморна некроза (TNF-α): член на група цитокини, които стимулират острата фаза на възпалителната реакция.
- Лимфоцити: вид левкоцити или бели кръвни клетки, които присъстват в кръвта като част от групата клетки, съставляващи имунната система, упражняващи защитни функции на тялото.
- Бутират: енергиен субстрат на епитела на дебелото черво, който регулира множество клетъчни процеси, след като е описан като възможно терапевтично средство срещу колоректален рак.
Човешкият микробиом: микробите (микроорганизмите) са основна част от нашия живот
Ние, хората 10 пъти повече микроби в тялото ни, отколкото клетките. Тези живи същества са съжителствали с тялото ни през цялата еволюция и са абсолютно важни за човешкия живот и здраве.
Хората живеят в симбиоза с групи микроби в различни части на тялото, вариращи от кожата, червата, устната кухина, вагината и други области, изложени на околната среда.
Тази общност може да тежи до два килограма и се състои приблизително 100 трилиона микроорганизми, включително 1000 различни вида бактерии, известни с повече от три милиона гени.
Тези бактериални съобщества са основни компоненти на микробиом обхващащ пълния генетичен потенциал на бактериална популация, както и продуктите от микробиотата и околната среда на гостоприемника.
Чревната микробиота и нейните функции: червата е ключов сайт
The чревна микробиота е общността на живите микроорганизми, пребиваващи в храносмилателния тракт.
Най-просто казано, чревната микробиота е набор от бактерии, които обикновено живеят в червата на хора и много животни.
Повечето от този набор от бактерии не са вредни за здравето и много от тях са полезни, като участват в множество физиологични процеси, участвайки предимно в множество функции на тялото.
Нещо повече, чревната микробиота е преминала от смятана за придружител на вечеря, до смяна за "Метаболитен орган", с роли в храненето, имунната регулация и системното възпаление.
По-голямата част от микробиотата се помещава в дебело черво и претърпява етапи по време на жизнения цикъл на домакина, като най-динамичното време е това в ранна детска възраст.
Признато е, че една трета от нашата чревна микробиота е обща за повечето хора, докато останалите две трети са индивидуални.
В резултат на това микробиотата може да осигури самоличност. По-късно обаче става трудно да се определи здрава микробиота.
Въпреки това, общоприето е, че характеристиките на здравата микробиота включват стабилност на общността и повишено видово разнообразие.
The баланс в червата регулира добива на енергия от диетата, както и метаболизма на получените от гостоприемника и микробните химикали.
Червата също играе ключова роля в имунната модулация, тъй като 70% от клетъчните компоненти на цялата имунна система са на този сайт.
По същия начин, всички части на чревната имунна система се влияят от микробиотата, от узряването на В клетките и развитието на имунната система на чревната лигавица до предотвратяване на проникването на патогени.
Фактори, които допринасят за промени в чревната микробиота
Всяко нарушение в микробиотата може да наруши чревна хомеостаза. Като такива, натрупващите се данни показват, че дисбалансът между изобилието от полезни и вредни организми (дисбиоза) допринася за развитието на хронични заболявания като затлъстяване, диабет тип 2, възпалителни заболявания на червата и рак.
Смята се, че уестърнизацията на обществото, повишената хигиена, промените в диетата, намалената физическа активност и увеличената употреба на антибиотици са допринесли за промените в чревната микробиота.
Упражненията увеличават и подобряват микробното разнообразие и намаляват броя на патогенните бактерии, наред с други аспекти
Алтернативно, както диета, така и упражнения са показали, че модулират експресия на ключови протеини участва в поддържането на целостта на епителната мембрана чрез плътни връзки, както и участва в възпалителното състояние на червата.
Следователно, най-често допринасящи за микробните промени е човешкото поведение, чрез диета и упражнения.
По отношение на упражненията е известно, че те играят благотворна роля в хомеостаза и регулиране на енергията, и последните данни сочат, че това може да се дължи на повишено микробно разнообразие.
На свой ред е доказано, че упражненията могат подобряване на микробното разнообразие в присъствието на диета с високо съдържание на мазнини, предотвратяване на наддаване на тегло и подобряване на телесния състав, както се посочва от намаляването на мастната маса.
Ефектите от упражненията обаче не се ограничават до увеличаване на разнообразието. Също така е известно, че упражненията намалява медиаторите на възпалението, увеличава антиоксидантните ензими и намалява експресията на фактора на туморна некроза (TNF-α) в чревни лимфоцити.
Освен това упражнението може избягвайте морфологични промени в чревните власинки, регулират твърдо свързващите протеини и увеличават производството на бутират.
Упражненията са крайъгълен камък в първичната профилактика на поне 35 хронични заболявания.
През последните две десетилетия се натрупаха значителни знания за важността на упражненията като лечение от първа линия от различни хронични заболявания.
Малко фактори на околната среда, извън диетата, оказват влияние върху a разнообразие от физиологични фактори как го прави упражнението.
На свой ред, въпреки че повечето експериментални въпроси са фокусирани върху това как упражненията влияят върху микробиотата, интересно е да се отбележи, че изпълнение изпълнение е силно повлиян от самата микробиота и в по-голяма степен от такава, която изглежда разнообразна и без патогенни бактерии.
Да, упражнението дава a по-разнообразна микробиота и изглежда намалява патогенните бактериални общности, увеличаване на добрите общности.
Това представлява цикъл, през който упражнението проявява a микробиота, която подобрява колонизацията на по-здравословни бактерии, намалява тежестта на патогенните бактерии и подобрява изпълнението на упражненията.
В допълнение, по-голямото разнообразие и намаляване на патогенните видове също представлява микробиота, която е свързана с намален риск от затлъстяване и диабет тип 2, предлагайки още веднъж, че друг механизъм, чрез който упражненията намаляват риска от заболяване, е чрез благоприятни промени в микробиотата.
Натрупването на доказателства изглежда предполага, че упражнението може намаляване на възпалението на червата.
Проучванията показват, че упражненията могат повишават антиоксидантните ензими, противовъзпалителните цитокини и антиапоптотичните протеини (протеини, които се намесват чрез контролиране на механизмите на клетъчната смърт с активност на антиклетъчната смърт) в чревните лимфоцити.
Също така беше отбелязано, както споменах по-рано, това упражнение намалява фактора на туморна некроза (TNF-α) и други провъзпалителни цитокини, което подкрепя, че упражнението може да модулира чревния имунен отговор.
Ние знаем все повече и повече, но е необходимо да продължим разследването
Предложеният концептуален модел е a работа в процес на осъществяване, и трябва да се разберат много механизми за установяване на стабилни връзки между промените в микробиома и физиологичните резултати.
Това, което е сигурно е, че:
- Упражнението увеличава микробното разнообразие независимо от диетата.
- Промените в микробиотата в резултат на упражнения са по-съществени в предишни етапи от живота (особено в детството) в сравнение с по-късните етапи от него.
- The упражняване капацитет може да се повлияе от наличието на a разнообразна микробиота.
- Диетите с високо съдържание на мазнини увеличават чревното възпаление и упражнение намаляване на това възпаление и подобряват целостта на чревния епител.
Силата на упражненията е невероятна и за пореден път показва това упражненията са абсолютно необходими в живота ни, не се съмнявайте.
Тази статия първоначално е публикувана от Manu Herrera през ноември 2017 г. и е преработена за републикация.
- Физическите упражнения, за да изглеждате по-красиви - По-добре със здравето
- Диета и упражнения за мезоморфи - Bekia Salud
- Диета и упражнения за сърдечно-съдово здраве - Infoalimenta - казват експерти
- Как да се грижим за здравето си най-добрите съвети за витилиго и кандидоза
- Научете за 20 невероятни ползи от цвекло за вашето здраве El Día