The диета с мляко и извара или млечна диета, Това е диета, която ви позволява бързо да отслабнете с няколко килограма, като същевременно се храните добре. Можете да свалите до 1 килограм на ден, независимо от това какво приемате мляко обезмаслено или цяло.
Тази диета е идеална за тези, които обичат да пият по добра чаша мляко всеки път.
Известно е, че млякото е храна, богата на хранителни вещества, има високо съдържание на калций и осигурява на организма витамини като рибофлавин, витамин А, както и други минерали и аминокиселини.
Въпреки че има широко разпространено убеждение, че млечните продукти угояват, последните проучвания показват друго, тъй като е установено, че съществува връзка между консумацията на млечни продукти и загубата на тегло. По този начин тези, които включват достатъчно калций в диетата си, тежат по-малко от тези, които не го правят.
The диета с мляко и извара Той има няколко предимства: помага за коригиране на проблема със запека; Благодарение на минералите, които съдържа, той предотвратява хипертонията и намалява риска от рак на дебелото черво при тези, които консумират три чаши мляко на ден.
The диета с мляко и извара Не е показан при хора с бъбречни проблеми или при страдащи от непоносимост към лактоза. Един от недостатъците му е, че може да бъде монотонен.
Тайната на диета с мляко и извара то е в пиенето от литър и половина до три литра мляко на ден, което се равнява на около 2000 калории. Този принос не отслабва при нормални условия, но това, което е особено важно мляко, Тя се крие във факта, че калориите са концентрирани в мазнини, а тялото, не получавайки твърда храна, не ги усвоява, а ги изгаря и по този начин е възможно да намалите теглото малко по малко.
Тази диета не трябва да се удължава повече от седем дни, тъй като може да бъде опасна за здравето. В края се препоръчва да ядете нискокалорични храни.
Първите два дни на диета с мляко и извара необходимо е само да се консумира мляко, след това можете да добавите други храни. На третия ден можете да започнете да включвате извара, плодове, филия хляб или малка бисквитка.
На петия ден можете да включите други храни като месо, риба и особено плодове и зеленчуци. В края на седмицата на режима трябва да се върнете към нормална диета, като избягвате консумацията на мазнини, за да не напълнеете отново.
The диета с мляко и извара прави се по следния начин:
ПОНЕДЕЛНИК
От литър и половина до три литра мляко, разпределено през целия ден. Млякото трябва да бъде пълно или обогатено по друг начин с витамини и минерали. Можете да добавяте кафе или чай умерено и да подслаждате със захарин.
ВТОРНИК
Както в понеделник, изпийте един до три литра мляко през деня. Често на този ден се появяват някои странични ефекти, свързани с диетата, като лош дъх. Това ще изчезне на третия ден от режима. За да го облекчите, можете да ядете суров морков, варени пилешки гърди или малко хляб.
СРЯДА
Този ден не се поглъща мляко, а само сирене или извара. Можете да избирате от една от следните опции: 1 килограм извара през целия ден; 5 извара; или ½ килограм извара или 3 извара.
Изварата и изварата заместват млякото и освен че имат еднакво количество хранителни вещества, те влияят по-малко на чревната флора, като помагат за възстановяването й след първите два дни на гладно.
Въпреки че изварата и сиренето са основни храни на този ден, те могат да бъдат придружени от естествени ябълка и ананас. Също така е позволено да се ядат до 100 грама хляб, разделени на три порции по малко над 30 грама всяка.
ЧЕТВЪРТЪК
Яжте по същия начин, както в сряда. Можете също така да пиете кисели плодови сокове (портокалово-лимонов), както и зеленчуков бульон, стига те да се прецедят добре и да се пие само течността за готвене.
ПЕТЪК
• Закуска: портокалов сок, кафе или чай с мляко (сега обезмаслено) и тост от пълнозърнест хляб.
• В средата на сутринта: ябълка или круша
• Обяд: Смесена салата с варено яйце и добре отцедена консерва тон (това ще помогне да се замени дефицитът на желязо, претърпян през предходните четири дни).
• Снек: портокал или три мандарини
• Вечеря: Зеленчуков бульон, пилешко филе на скара и натурално обезмаслено кисело мляко
СЪБОТА
• Закуска: портокалов сок, кафе или чай с обезмаслено мляко и две пълнозърнести бисквитки със 100% растителен маргарин.
• В средата на сутринта: ябълка или 150 грама ягоди.
• Храна: Спанак или манголд, приготвени с капка масло, филе от подметка на скара и гарнитура от зелена салата (маруля-ендивия). За десерт парче плод (всеки, освен банан).
• Снек: Македония от сезонни плодове с прясно изцеден портокалов сок.
• Вечеря: Пюре от моркови, телешко филе на скара (150 грама) и за десерт натурално обезмаслено кисело мляко.
НЕДЕЛЯ
• Закуска: прясно изцеден портокалов сок, кафе или чай с обезмаслено мляко, подсладено със захарин и препечен хляб от пълнозърнест хляб.
• В средата на сутринта: ябълка или круша.
• Храна: Разнообразна салата и малка чиния ориз или тестени изделия със страна от зеленчуци и зеленчуци. Плод.
• Снек: Кафе или чай с обезмаслено мляко със захарин и една или две пълнозърнести бисквитки.
• Вечеря: Зеленчукова яхния, парче ръжен хляб с 50 грама извара и за десерт, едно или две киви.
От осмия ден можете да ядете каквото искате, но умерено.
Основна неизчерпателна информация, предоставена само за информационни цели. За по-задълбочена информация относно билкови, диетични, веществени или естествени здравни терапии, попитайте Вашия лекар или се консултирайте със специализирани научни публикации. Dienut, не носи отговорност за каквито и да е щети или проблеми, свързани с употребата на вещества, диети или природни лечения, тяхното използване ще бъде абсолютната отговорност на тези, които ги използват, консумират и предписват. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да предприемете каквото и да е лечение или вещество. Информацията на този сайт не е заместител на медицинската помощ и консултацията със здравни специалисти. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете каквото и да е лечение, диета или физическа програма.