Отслабването е лесно, ако следвате тези две стъпки във всеки ден

Новини, запазени във вашия профил

отслабване

Двете златни правила за отслабване без диета

Ако сте от тези през септември започват диетата до Коледа, Ние предлагаме различен план. Просто трябва да следвате две прости стъпки по време на хранене през деня си, за да отслабнете ефективно и без необходимост от строги диети.

Ключът за изпълнение здравословна диета, която ни помага да отслабваме постепенно и без рискове за здравето, е да осъзнаем какво ядем. От съществено значение е да сме напълно наясно с всички храни, които ядем. Количеството е важно, но също и качеството (тук ви казваме как да бъдете "истински хранител" и да се храните на диета, базирана на сурови продукти).

Да сме наясно с какво се храним и да не прекаляваме, необходими са само две прости промени в навика.

Не яжте разсеяно

Изключването на телевизора или каквото и да е друго разсейване и възползването от времето за хранене, за да му се насладите, е един от ключовете за здравословна диета. Става въпрос за наслада от храната (което, разбира се, трябва да е здравословно: ето някои предложения).

Инвентар на храните.

Ако диетите имат нещо, то е това знаете какво ще ядете през целия ден (и дори през седмицата) и той е напълно наясно с всички храни, които е ял. Без да е необходимо да сте на диета, проследяването на това, което ядете, може да бъде много полезно, за да избегнете несъответствие с храненията.

От една страна, интересно е планирането на храненията да включва tвсички необходими храни в една диета и избягвайте този момент на отваряне на хладилника, без да знаят какво да ядат и да „грешат“ с нещо нездравословно.

Освен това е много полезно да отчитате това, което сте приели през деня. Не става въпрос за броене на калории -нещо, което диетолозите не препоръчват - но да сме наясно какви неща, които понякога поглъщаме ненужно и по този начин елиминираме известната „закуска сред другите“.