Нищо за диетите и отслабването не е просто. Необходими са мотивация, дисциплина, упражнения и добра диета. Наскоро група лекари смятаха това диетата в скандинавските страни е най-простата в света и не изисква толкова усилия, колкото предполагат другите.

диета

Датският диетолог Сузи Венгел предлага страхотен и ефективен план за своите пациенти. Той го нарича "скандинавската диета" и не изисква да броите калории или да изчислявате порции протеини, мазнини и въглехидрати.

Всичко, което трябва да направите, е да следвате следния принцип: всяко хранене трябва да се състои от 4 части. Една "ръка" на протеини, една на въглехидрати, две на зеленчуци и супена лъжица мазнина. Това е всичко!

„Ако вашата диета не е здравословна, можете да отслабнете, но здравето ви се влошава едновременно: цветът на кожата ви и косата ви се променят, можете да страдате от главоболие“, обяснява Венгел.

„След раждането на второто си дете наддадох на тегло и дълго време не можех да го отслабна. Теглото ми беше почти 100 килограма (съгласен съм, това е много) и опитах десетки диети, за да отслабна. Основният проблем беше, че около три пъти успях да сваля 25 килограма, но за няколко месеца той отново се увеличи и дори повече от преди, "казва той, като същевременно добавя:" Разбрах, че строгата диета ме кара да ям твърде много, затова повярвах на собствената си диета. За 10 месеца свалих почти 50 килограма. Днес и повече от 6 години теглото ми е около 65 килограма ".

Те изчисляват, че човек може да свали почти 1 килограм за седмица, ако спазва скандинавската диета. Социалните мрежи играят важна роля. Хаштагът #sensekost включва повече от 45 000 снимки на здравословни и вкусни ястия заедно с рецептите.