Малки капризи

Искате ли да отслабнете, без да се отказвате от любимите си ястия? Това може да е решението, което търсите

Често свързваме термина диета с гладуване и се откажете от ястията, които харесваме най-много, но балансираната диета има място за всякакви храни, здравословни и здравословни и подготвени с внимание и много вкус.

вино

Следователно промяната на навиците към по-здрави е от съществено значение, когато искаме да се грижим за себе си и за това най-доброто нещо е да намерим начин това да не се превърне в жертва, а в интересен начин за научете се да ядете това, което дълбоко в себе си вече знаем, е по-добро за нас.

Ето защо, когато искаме да отслабнем, най-добре е да отидете на a лекар или диетолог да създадем подходяща диета за нас, адаптирана към нашите вкусове и нужди и с която можем постигаме целите си.

Диета с шунка и вино

Нещо подобно предлага диета с шунка и вино, диета, която ни кани да следваме здравословен начин на живот, с който да отслабнем, между 4 и 6 килограма, без да се отказваме от шунката Serrano и червеното вино по време на четири седмици, които продължават.

Това, че получава това име, не означава, че през този месец е възможно да ядете само тези два продукта и да отслабнете. Той предлага хипокалорична диета, при която позволява определено количество шунка Serrano и чаша вино на ден, при жените.

Освен това разграничение между жени и мъже (те могат да пият две чаши вино на ден), диетата, разработена от натуропата Рубен Браво, също предлага план за хранене специфични за спортисти.

Проектиран да намали нивата на глад и безпокойство и предлага диета, основана на консумацията на зеленчуци, бобови растения, плодове с нисък и среден гликемичен индекс, постно месо, бяла и синя риба, сушени плодове, пълнозърнест хляб и зехтин.

Към тези храни се добавя шунка Serrano, от които позволява между 60 и 90 грама дневно, защото се счита за чудесен източник на витамини и минерали, особено желязо и червено вино, което е богат на антиоксиданти които ни позволяват да поддържаме нашето сърдечно-съдово здраве.

Той препоръчва да ядете пет пъти на ден и следва указанията на поговорката „Закусете като крал, яжте като принц и вечеряйте като просяк“. Важно е не пропускайки нито едно от храненията, а вечерите обикновено включват бульони и са леки закуски за тези, които имат малко време за готвене.

В средата на сутринта е по-добре да изберете сушени плодове или парче плод, и по време на обяд зеленчуци и месо или риба Най-често срещаните варианти ще са на скара или на фурна.

Може ли всеки да прави тази диета?

Тази диета не се препоръчва за тези, които те не могат да консумират алкохол по някаква причина, както поради непълнолетни, така и поради бременност или прием специфично лекарство.

въпреки това, не всички експерти са привърженици от тази диета. Всъщност много лекари и диетолози не го съветват, тъй като алкохолът, дори в малки количества, е вреден за нашето здраве. Освен че е източник на празни калории.

Ето защо е удобно, преди да опитате към тази диета или която и да е друга, консултирайте се със специалист.