храни

ХРАНИ ЗА ПОДОБРЯВАНЕ НА КРЪВНОТО КРЪГОВЕ

Чувствали ли сте някога подуване на краката, тежест, възпаление, студени крайници, изтръпване ...? Може да се дължи на лоша циркулация. Основните причини обикновено са заседнал начин на живот, а лошо хранене и ниска консумация на вода. Ако страдате от този проблем, има храни, които спомагат за подобряване на кръвообращението . Открийте ги и ги включете във вашата диета!

Всеки знае, че цитрусовите плодове, благодарение на тях с високо съдържание на витамин С, спомагат за предотвратяване на натрупването на мазнини в кръвта и чесънът подпомага сърдечно-съдовото здраве . Но има много други храни, които помагат за добрата циркулация. Да вземат под внимание!

Куркума

Тази подправка има противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, които подобряват притока на кръв. Можете да го използвате във вашите ястия като оцветител и дори като заместител на солта. Намаляването на приема на сол също ще ви помогне да намалите задържането на течности.

Джинджифил

Стимулира притока на кръв, намалява болката и възпалението. Благодарение на своя състав подобрява еластичността на вените.

Елда

Елдата е псевдозърнена култура, която съдържа рутин. Този флавоноид засилва действието на витамин С и защитава стената на капилярите.

Домати

Доматите са богати на ликопен, антиоксидант, който насърчава кръвообращението. Други храни, които съдържат ликопен, са диня и пъпеш.

Тиквени семена

Те осигуряват незаменими аминокиселини, които благоприятстват поддържането на капилярните структури и витамин Е. Това подобрява еластичността на вените и предпазва тъканите.

Орехи

Важен източник на омега-3 и витамин В3 .

Вода

Водата е жизненоважна. Той благоприятства елиминирането на токсините и правилното функциониране на тялото. Също така помага за предотвратяване на съсиреци.

Ако искате да подобрите кръвообращението си, вече знаете, включете тези храни в диетата си. Какво още, опитайте се да тренирате ежедневно и носи а разнообразна и балансирана диета, богата на плодове и зеленчуци.