Знанието как работи пулсът ви е важно за предупредителните признаци на риск и поддържането на сърцето ви здраво. Носими и приложения, които можете да използвате.

измервате

Пулс, известен като пулс, е броят на сърдечните удари в минута. Когато сме в покой, трябва да имаме ниска честота и стойностите трябва да се покачват (но не толкова), когато полагаме усилия. Знайте каква е идеалната гама от ритми и как да намалим сърдечната честота по незабавен и дългосрочен начин помага да се грижим за сърдечно-съдовото здраве.

Как да намалите сърдечната честота

Ако забележим, че пулсациите са високи - по-късно ще ви кажем как да разберете това - трябва да направим нещо, за да ги намалим. Някои полезни съвети:

  • Намалих приема на кофеин.
  • Включете редовно аеробни упражнения във вашата седмична рутина: добро аеробно упражнение, което не изисква инвестиция на пари или твърде много време, е да правите оживена 30-минутна разходка всеки ден.
  • За да се грижите за здравето на сърцето си, препоръчително е да правите 2 или 3 пъти седмично дейности за работа на основните мускулни групи (крака, ханш, гръб, корем, гърди, рамене и ръце).
  • Правете упражнения за разтягане като йога или стречинг.
  • Правете упражнения за релаксация и дишане. Те работят перфектно, за да ни отпуснат и да намалят сърдечната честота.

Ако сърдечната честота в покой е над или под нормалните стойности и въпреки прилагането на всички съвети на практика не сте в състояние да нормализирате сърдечната честота, може да се сблъскате със сърдечен здравословен проблем, като тахикардия или брадикардия. Потърсете веднага Вашия лекар.

Как се приема сърдечната честота

Пулсът се измерва на минута и показва колко пъти се свива сърцето през този период от време. За да знаем точно дали е повишено или не, първото нещо, което трябва да направим, е да се научим вземете сърдечната честота.

Можете да видите интелигентни часовници в Mercado Libre

Измерете пулсациите въпрос е да бъдеш тактичен. За да ги вземете, има 2 супер лесни техники. Те могат да се контролират както на врата, така и на китката:

  • В областта на шията: намерете сънната артерия точно под челюстта, натиснете показалеца и средния пръст и, когато усетите сърдечния ритъм, пребройте колко влизат за 15 секунди, това число се умножава по 4 и броя на ударите в резултатите от 1 минута.
  • На китката: Използвайки същите пръсти, намерете артерията на китката и продължете по същия начин, както на шията, за да определите колко импулса влизат за 60 секунди.

Добър вариант е да преброите броя на ударите, които се случват за 30 секунди и след това да умножите резултата по 2. По-добре е да измерите пулса след периоди на продължителна почивка. В идеалния случай пребройте пулса си първо нещо сутрин, докато все още лежите в леглото.

Колко натискания на клавиши са нормални

Създава Аржентинската федерация по кардиология колко удара в минута е нормално имам:

Пулсации в покой

Пулсът на възрастен човек в покой трябва да бъде в диапазона от 60 до 80 удара в минута.

Можете да видите цифрови апарати за кръвно налягане в Mercado Libre

  • Нормални мъжки пулсации: в оптимално състояние сърдечната честота при мъжете е между 60 и 66 удара в минута в зависимост от възрастта.
  • Жена с нормални пулсации: в оптимално състояние сърдечната честота при жените е между 70 и 74 удара в минута в зависимост от възрастта.
  • Нормални пулсации при деца: пулсациите при децата се разделят според възрастта, тъй като новороденото бебе не е същото като 10-годишно дете.

- Новородени бебета на възраст от 0 до 1 месец: 70 до 190 удара в минута.

- Бебета от 1 до 11 месечна възраст: 80 до 160 удара в минута.

- Деца на възраст от 1 до 2 години: 80 до 130 удара в минута.

- Деца на 3-4 години: 80 до 120 удара в минута.

- Деца от 5 до 6 години: 75 до 115 удара в минута.

- Деца от 7 до 9 годишна възраст: 70 до 110 удара в минута.

Пулсация по време на физическа активност

Когато сме в движение, пулсът се повишава и може да се изкачи до 200 удара в минута, когато тренираме усилено. Въпросът е, че някои хора с основно заболяване, хипертония или друго заболяване не трябва да напрягат сърцето си. Ето защо медицинските съвети и рутинните прегледи са от ключово значение.

The сърдечен ритъм на обучен човек Те са различни. Спортистите в много добро физическо състояние имат между 50 и 60 удара в минута.

Протектор за битов екран на Xiaomi Amazfit

Найлонова каишка за гривна от платно за Xiaomi Amazfit. Доставка

Smartwatch Потопяем интелигентен часовник Cardio Gv68 клетъчен Android Apple iPhone Fit Band Sports Newvision

Smartwatch Smart Watch Call P/Android & iPhone Fit

Smartwatch V20 Smart Watch Fit P/iPhone Samsung Xiaom

Samsung Galaxy Fit E Yellow

Smart Watch Smart Watch Cellular Android Ios Fit Band

Калъф Spigen Apple Watch 44mm Series 5/4 Thin Fit Black

Калъф Spigen Apple Watch Thin Fit 40mm Series 5 4 3 2 1 Case

Ниски пулсации

Ако сърдечната честота е по-ниска от нормалната или по-малка от 60 удара в минута (bpm), имаме брадикардия, сърдечна аритмия, която може да регистрира следните симптоми:

  • Меко място.
  • Умора.
  • Сърцебиене.
  • Замайване.
  • Синкоп.
  • Болка в гърдите.
  • Загуба на съзнание.

Smartwatch Q8s часовник за кръвно налягане импулси Kms стъпки

D20 Pro Smartwatch

Спортен часовник Smartband Fit E Pulsometer Mi Band Gtr T-go

Smart Wach потопяем Ip67 температурен импулсен часовник +++

Smartwatch X View Cronos Sport Bluetooth 1.2 Android Ios

Smartwatch D36 Pulses-cal-calls-ecg- Оферта!

Smartwatch Smartwatch Bluetooth Android Cardiac W1

Smartwatch Smart Watch Y1 Plus Android iPhone

Smartwatch Bt Android Cardiac Smart Watch + Такси

Smartwatch F10 West - Калории за импулсни стъпки!

Силни пулсации

The максимални пулсации по възраст около следните стойности при възрастни:

  • 20 години: 200 удара в минута
  • 30 години: 190
  • 40 години: 180
  • 50 години: 170
  • 60 години: 160
  • 70 години: 150 удара в минута.

Технологии: вашият най-добър съюзник за измерване на пулсациите

Технологията предлага много опции за контрол на пулса, когато тренираме, бягаме или ходим. От носими и интелигентни устройства до мобилни приложения, можете да изберете пулсомера, който най-добре отговаря на вашите навици, употреби и предпочитания.

Smart Watch - Smart Watch - Tedge

Интелигентен часовник за гривна - Smart Band Tedge

Умен часовник Samsung Galaxy Watch Active 2 (40 мм) Sm-r830

Smartwatch Samsung Galaxy Watch 1.3 Bluetooth

Smartwatch Zed Smart Watch 2 Съвместим Android/ios

Galaxy Watch Active 2 44mm черен

Galaxy Watch 3 45mm

Samsung Galaxy Fit E Yellow

Fitbit Versa 3 Smart Watch

Работещ часовник

The умен часовник, Тези модерни ръчни часовници с интелигентна технология са най-удобни, когато става въпрос за обучение, тъй като не заемат място и не ви трябват джобове или колани, за да ги съхранявате или държите. Имате много опции за пускане на часовници. Най-изчерпателните измерват сърдечната честота, сърдечната честота, изминатото разстояние и дори консумираните калории.

Пулсометър

Мониторът за пулс е пулсомер за измерване на сърдечната честота, докато спортистът тича или изпълнява дейност или тренировка.

Smartwatch Y9 Heart Calorie Smart Watch Стъпки за стъпки

Оригинална глобална интелигентна гривна + филм Xiaomi Mi Band 4

Smartwatch Amazfit Gts 2 Mini Gts2 Микрофон Gps Spo2 1,55 "

Smartwatch Smartband Watch Y9 You Steps Kms калории

Forerunner 45 Running Gps Гледайте голям монитор за сърдечен ритъм

Forerunner 45s Running Gps Гледайте бягане с малък пулс

Официален магазин на Garmin Smartwatch Gps Venu Spotify

Forerunner 45 Running Gps Гледайте голям монитор за сърдечен ритъм

Haylou Ls02 Smartwatch 1.4 Inch Smart Watch + Film

Официален магазин на Garmin Smartwatch Gps Venu Spotify

Преди това беше гривна за китката, която функционираше като приемник с кабел, прикрепен към гърдите. Но тези устройства са се развили и днес има малки носими с много разнообразни цени, които можете да носите през целия ден, без да забележите.

Добър пример са гривните, които получават различни видове информация (скорост, разстояние, висотомер, брой импулси, калории и т.н.). Те са страхотни съюзници за наблюдение на здравето.

Smartband

Тези устройства са количествени гривни, които ни позволяват да измерваме начина си на живот всеки ден, за да подобрим здравето си.

Най-забележителното нещо в допълнение към дизайна, тъй като те стават все по-малки и по-леки, е операцията, тъй като те служат например за:

  • Измерете активността си.
  • Помага ви да надхвърлите целите си.
  • Можете да преброите консумираните калории.
  • Има функция на метър за сън.

Можете да видите интелигентни часовници за тренировка в Mercado Libre