„Животът не чака бурята да отмине, той се учи да танцува под дъжда“

Сряда, 12 октомври 2016 г.

11 отлични храни за укрепване на мозъка и подобряване на концентрацията

Днес вмъкваме статия от нашия сътрудник Едит Гомес за които можете да прочетете повече информация в края на това писане, тя обикновено пише в:
Предприемач, много интересен и женствен

Със сигурност сте чували поговорката "ние сме това, което ядем". И е вярно, диетата ни говори много за нас, тя е основен стълб в живота ни, тъй като това, което консумираме, оказва влияние не само върху здравето, но и върху умствените способности на всеки един.

Според СЗО - Световната здравна организация - яденето на правилните храни може да увеличи мозъчната сила, мотивацията и производителността с до 20%.

отлични

Тези диетични опции, които ще предложим по-долу, са отлични алтернативи, когато имате нужда от допълнителна енергия в тялото си или когато умората е взела своето влияние върху концентрацията, волята и мотивацията:

1. Червени плодове
Изследванията в областта на неврологията потвърждават, че тези тъмни и червеникави плодове (както и зеленчуците) са една от най-добрите храни за здравето на мозъка и намаляват ефектите от стареенето, като помагат да се поддържа този орган на върха и следователно ежедневната продуктивност.

2. Банани/Банани
Бананите също са полезни за мозъка, те съдържат цялата необходима за цял ден глюкоза. Знаете ли, яжте го в началото на деня и ще поддържате мозъка си в оптимална функция.

3 яйца
Яйцата съдържат холин, който е витамин V, който участва в много функции, включително подобряване на процесите на паметта и времето за реакция.

4. Сьомга
Сьомгата съдържа една от най-добрите мастни киселини, DHS. Това е пълно с омега-3, протеини, витамини от група В и желязо, които помагат да поддържате паметта си във форма, също така помага да се поддържа концентрация и процесите, свързани с разсъжденията.

5. Орехи
Вярно е, орехите имат мозъчен вид, но това не е единствената им забележителна черта. Те съдържат значително количество протеини, както и омега-6 и омега-3, мастни киселини, витамин Е и витамин В6, които освен поддържането на доброто здравословно състояние, помагат за контрол на концентрацията, настроението и апетита, наред с други аспекти.

6. Кофеин
Сред предимствата на кофеина са повишената бдителност, подобрена памет и дори способността да държите очите си фокусирани върху екрана на компютъра за по-дълъг период от време. Препоръчително е да се консумира до 90 минути след събуждане.

7. Шоколад
Това ще бъде добра новина за любителите на шоколада: тъмният шоколад съдържа антиоксидантни свойства, които помагат за концентрацията. От друга страна, млечният шоколад помага за подобряване на времето за реакция и паметта. Посочете в полза на шоколада!

8. Зелен чай
Зеленият чай е много добра напитка за паметта и за способността да насочвате вниманието. Освен това ви помага да останете психически отпуснати, без да губите вниманието си, и съдържа антиоксиданти, които влияят положително върху ефективността и ефективността на мозъчните сигнали.

9. Тъмнозелени листни зеленчуци
Те съдържат много хранителни вещества и желязо, които помагат за подобряване на кръвообращението и когнитивния контрол. Но това не е единственото нещо! Те също така съдържат витамин К, който помага да се забави влошаването на мозъка, което се случва с възрастта.

10. Сурови моркови
Суровите моркови съдържат нисък гликемичен индекс, който помага на мозъка да се поддържа постоянно подхранван през целия ден, продукт на бавното разграждане на глюкозата в тялото. Освен това избягвайте резки колебания в захарта и заедно с това промени в настроението, освен че поддържате ума си чист, което ви позволява да фокусирате вниманието върху задълженията, които трябва да приключите.

11. Портокали
Когато имате портокалов сок за начало на деня, това ще ви накара да се чувствате по-енергични и в отлично настроение през останалата част от деня. Портокалът, освен че е плод, полезен за храносмилателната система, черния дроб, диабет или хипертония, наред с други, действа и като средство против стареене, което помага да се забавят ефектите от течението на времето, които засягат тялото.

Тези 11 храни ще ви помогнат да подобрите мозъчния си капацитет, което се отразява във вашата продуктивност, както в професионален, така и в личен план. Препоръчително е консумацията му да бъде редовна, за да се гарантира, че ефектът се поддържа с течение на времето.
Време е да станете здрави!

Описание на автора:

Едит Гомес е редактор в Gananci, запалена по дигиталния маркетинг, специализирана в онлайн комуникацията.

Отказва да ляга всяка вечер, без да научи нещо ново.
Той е загрижен за бизнес идеи и още повече, за да внесе творчески поглед в малкия свят, в който живеем.